Når du er over med depresjon din, vil du fortsatt oppleve sporadiske dårlig humør. Så hva er forskjellen mellom dårlig humør og depresjon? Dårlig humør er som regel ubehagelige men kort følelsesmessige tilstander. Depresjon på den annen side, drar på i uker eller enda lenger i noen cases.Bad stemninger er ikke utålelig og noe kan gjøres for å forhindre en mer langvarig negativ spiral. Så, her er noen tips for å håndtere blues: • Chomping på sjokolade. Det finnes en rekke matvarer som visstnok påvirker stemninger. Sjokolade er en av dem, og mange folk vende seg til det oftere enn noen andre humørendrende matvarer. En rekke av de stoffer som finnes i sjokolade har blitt sitert som ansvarlig for sin humør-løft effekt. Men noen forskere er sikre på at sjokolade, endrer humør først og fremst ved å forårsake en frigjøring av endorfiner, hjernens opiater. Dette gjelder også for de fleste matvarer, spesielt lekre matvarer. Dermed, hvis sjokolade fungerer for deg, prøv å fråtse litt av det når dårlig humør kommer og banker på døren din. • Gjør noe hyggelig. En av de beste måtene å frigjøre deg fra dårlig humør er ved å gjøre noe godt for noen. Det hjelper å avlede oppmerksomheten fra det sette deg inn i et dårlig humør over på andre på en positiv måte. Dessuten er din bedre humør sannsynlig å vare mye lenger enn det vil med andre fine, quick-fix gledene som sjokolade. • Får en heis fra trening. Trening har potensiale til å komme deg ut av et dårlig humør. Du har sannsynligvis ikke føler for å trene i en slik stemning, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre det. Først av alt, riste av dine negative følelser om å trene og bare bevege kroppen mot å gjøre noe aktivt. Få deg til å flytte er halve slaget vunnet. Derfor vil momentum bære deg frem når du kommer over det hinderet. Du kan ta en spasertur, løfte noen vekter, spille en basketballkamp eller gjøre hva form for trening du foretrekker. Du vil føle deg bedre fordi trening frigjør endorfiner, bedrer helsen, og hjelper deg til å føle en følelse av prestasjon. • Singing deg inn i et bedre humør. Hvis du elsker å synge, gjør det når du føler lavt. Syng din favoritt sang ut på toppen av lungene. Det er noe med sang som er nesten diametralt motsatt følelsen ned. Imidlertid er en fengende melodi anbefales heller enn blues. I tillegg kan sette dine negative tanker i en lunefull sang til nytte for deg. Lytt til de negative tankene som kjører i hodet ditt når du er i en elendig humør og skrive dem ned. Deretter bruker dem som tekstene til en populær sang. Derfor mister negativ tenkning liksom noe av sin betydning når du synger dine tanker i en dum sang. • Ringe en gammel venn. Som folk flest, kan det hende du har noen venner som du ikke har blitt kontaktet på en stund. For å føle deg bedre, plukke opp telefonen og ringe ett av numrene sine. Dessuten viser forskning at sosiale forbindelser kan hjelpe deg med alle typer sykdommer, inkludert dårlig humør. Selv om du ikke har en lang mistet venn, ringe noen venn som du har. Snakker ut ting kan hjelpe og kobler til på nytt føles bra.Derfor, kan du prøve disse tipsene ut og komme seg ut av et dårlig humør
Av: Stella Morn