For det første bør vi utelukke noen sjanse til en organisk sykdom ved å gjennomføre nødvendig medisinsk analysis.Once det er fastslått at kilden til disse symptomene har en psykologisk årsak, bør man gjøre en ærlig refleksjon om hva slags liv man velger å ta, tross alt, er alt hva vi ønsker å overvinne panikk attacks.You må ærlig tror hvis tiden du hviler er tilstrekkelig, det vil si, hvis du sover et antall timer som er normalt akseptabelt (mer enn 6), og hvis du bærer den på en jevnlig basis. Hvis dette ikke er tilfelle, må du fikse det og etablere rutetider for å normalisere denne situasjonen hvis du virkelig ønsker å overvinne panikkanfall. Langs disse linjene i tankene, bør du løse at din livsstil er [også] stillesittende, bør du også prøve å bruke tid på en eller annen form for fysisk aktivitet, praktisere noen idretter eller gjør exercises.More viktig fortsatt enn de ovennevnte er måten du bestemmer deg å møte problemene generelt. Du må holde unna enhver forventning eller tanke om angst, noe som er en viktig årsak for å opprettholde og voksende denne følelsen, som i svinger, fører til en enda større usikkerhet. Prøv å opptre naturlig, jo mer du observere eventuelle tegn på angst, er det mer sannsynlig at de vil happen.Sometimes de første tegn på starten av en angst krise ofte vise seg som en liten kribling i hendene. Dette betyr at det er et overskudd av oksygen forårsaket av hyperventilasjon, som allerede forklart i en tidligere artikkel. I dette øyeblikket, er å puste med magen et godt valg for å overvinne panikkanfall. Den består av langsomme åndedrag, beholder den inhalerte luften og la det ut så sakte som mulig. Hvis det er mulig bør man gjøre dype åndedrag, ser abdominal volum for å utvide, holde luften inne for litt, og forsiktig utvise den ut umiddelbart, slik at utpust varer omtrent det dobbelte av innånding. Det er ikke uvanlig å bruke en plastpose for å puste inn i det, slik at etter et par minutter av å gjenta denne handlingen, senker du oksygennivået i kroppen og den kriblende følelser disappear.Another symptom som vanligvis avslører panikkanfall er en plutselig følelse av balanse tap, svimmelhet eller ustøhet. I slike situasjoner er det ikke tilrådelig å sette fokus på kroppen vår, men heller på våre omgivelser. For eksempel kan sikte ditt syn på noe langt borte, og prøver å identifisere det, bidra til å gjenopprette eller opprettholde balansen. Målet er å fokusere på noe annet enn på kroppen vår for å overvinne panikk attacks.We må bruke tid for å oppnå avslapning. Når du har klart å unngå eller minimert virkningene av en krise, det sikkert vil passe oss godt en liten belønning for våre prestasjoner. Tross alt, krever en korrekt gjennomføring av disse instruksjonene trening og sette oss nærmere fra målet vårt å kontrollere vår kropp og dermed oppnå en permanent løsning som er hvordan vi overvinne panikkanfall
By:. Kyle Justin