Hvis du har vært plaget av angst lidelse symptomer så vet første hånd denne tilstanden er ikke bare alvorlig, men ganske vanlig. I faktum, er angst i øverste posisjon for psykisk helseproblem over hele verden, og spesielt det har en tendens til effekter kvinner meste. Selv om dette er en alvorlig tilstand kan det faktisk være vellykket behandlet med en rekke anti-angst techniques.If din nåværende behandling ikke fungerer, eller du bare ikke gjør noe om din angst lidelse symptomer, så er det nok på tide du legger en plan på plass og prøve ed noen effektive anti angst teknikker. 2 av de beste er oppført for din bekvemmelighet below.Relaxing eller beroligende musikk gjør utrolig forskjell for humøret ditt, prøv å lytte til some.We lytte til musikk for ulike typer årsaker. Dans og not i takt er to. Så er det de som finner at beroligende musikk roer det hele kroppen fysisk og mentally.The sistnevnte er hva vi er ute etter når det gjelder å bruke musikk som en form for terapi for personer med angstlidelser symptoms.Studies har vist at å lytte til rolig avslappende lyder kan redusere hjertefrekvens og øker kroppens temperatur som begge er tegn på avslapning. Ikke alle typer musikk men kan være avslappende åpenbart. Uansett hvordan du liker rock musikk det er ikke en god sjanger å lytte til hvis du ønsker å jage stress bort. Du bør også unngå å lytte til musikk eller sanger som minner deg om triste hendelser. Gjør du det vil tap hensikten med musikkterapi. Prøv orientalsk musikk, de som brukes av buddhisme utøvere Du kan også prøve keltisk musikk. Du kan også kjøpe CD-er som gjenskaper lyden av naturen slik som lyden av bølger eller rain.A enklere teknikk som du kan bruke er dyp pusting. Mange av oss puster grunt eller puste bare fra brystet vår. Dette er ikke den beste måten å puste. Folk under stress puste i en svært dårlig måte. For å motvirke stress, må du bevisst endre måten du er betinget av å puste. Du bør begynne å puste fra magen og ikke fra brystet. La magen stige og falle som du puster inn og ut. Dette er en GRATIS teknikk som alle lider av en angstlidelse bør prøve
By:. Deborah Percy