Hva er den viktigste symptom på depresjon? Tristhet? Feil! Slår ut, at 69 prosent av deprimerte mennesker, deres viktigste symptomene er de fysiske, for eksempel hodepine, nakkesmerter, jount stivhet, fordøyelsesproblemer og ryggsmerter, sier Marie-Annette Brown, Ph.D., professor i sykepleie ved University of Washington. Det virker som mangler av serotonin og norepinephine-hormoner som påvirker humøret, også forstyrre kroppens evne til å kontrollere smerte. Heldigvis, antyder ny forskning at du kan kontrollere depresjon og raskt eliminere dine gjenstridige smerter bare ved å: 1. Spør om dette pillUnlike andre antidepressiva (duloksetin), ofte foreskrevet for migrene og fibromyalgi-Øker nivåer av serotonin og noradrenalin, og har vist seg å dempe depresjon relaterte fysiske smerter og plager i så lite som to dager! 2. Cymbalta Forsiktig stretchingAfter pasienter i kronisk smerte praktisert yoga i en måned, de opplevde færre smerter og trengte mindre medisiner. Slår ut, nålestikk dette stress-busting øvelser hjernen til å gjøre mer smertestillende antidepressive hormoner. Ikke en yoga fan? Prøv å ta en rask 20 minutters gange utenfor. "Ved å kombinere sollys og bevegelse er en rask måte å øke produksjonen av serotonin og noradrenalin," sier Brown, medforfatter av når kroppen får den Blues. "Det er slik en kraftig combo, letter det symptomer i opptil fem timer," Hvis det ikke depresjon ... Opp til 30 prosent av kvinner med blå stemninger eller verkende kropper trenger ikke antidepressiva i det hele tatt-de trenger skjoldbruskkjertelen kosttilskudd! Hvis reseptbelagte humør-boosters eller hjemme-strategier ikke gi deg lindring innen åtte uker, spør legen din for en blodprøve for å sjekke skjoldbruskkjertelen function.3. Meditere for å slå av achesA kun 20 minutter med meditasjon om dagen kan redusere mengden av smerte du føler med 28 prosent. Denne enkle praksis-bare sitte komfortabelt med øynene lukket i et stille rom og gjenta et godt ord som "kjærlighet" eller "fred" i tankene dine over og over-hjelper hjernen din tune ut inntil halvparten av smerte signaler den mottar fra nervesystemet, sier researchers.Pressure opp? Sitt i sunSoak opp 15 minutter av sollys daglig øke dine nivåer av vitamin D. Ny forskning viser at risikoen for hjerte-og karsykdommer dobles hvis du har høyt blodtrykk og lave nivåer av vitamin D.
By: rodolphe cote