For å gi opp en avhengighet som røyking, drikker eller bruker narkotika, trenger en person til å gå gjennom forventede stadier av endring. Siden prochaska og DiClemente referanseportefølje forskning i 1982, har disse stadiene vært kontinuerlig vitenskapelig anmeldt. Det er sjelden at en person er i stand til å opphøre sin avhengighet etter å gå gjennom disse stadiene bare én gang. Vanligvis folk gjør mange forsøk på å endre før du gir opp for godt. For eksempel kan noen gi opp røyking en rekke ganger, bare for å ta opp røyking igjen fem år senere under en skilsmisse, må da slutte å røyke over again.Recognising noens eksakte stadium av forandring er nyttig fordi målrettede strategier kan lykkes hjelpe endre seg. Unøyaktig identifikasjon av en persons stadium av endring kan føre til rehabilitering å være mislykket - for eksempel kan personen bli motstandsdyktig mot endring og kan bli mer bestemt på å fortsette feel-good oppførsel hvis de føler seg presset til å slutte sin avhengighet. De seks stadier av endring og noen spesifikke metoder for å skape endringer er listet nedenfor: PrecontemplationDenial og unngå skadelige effekter av avhengighet er karaktertrekk hos precontemplation scenen. Det er ingen motivasjon for å endre, og personen er utelukkende klar over de positive effektene av avhengighet. Den typiske argumentet går: "Nan røykte 30 om dagen, og det gjorde ikke henne noe vondt, bodde hun å være 90!" En wake-up call, f.eks.. en alkoholiker å bli konfrontert med det faktum at hans kompis hadde en alvorlig krasj mens promillekjøring, er den mest overbevisende stimulans til å endre. Et besøk til legen for en helsesjekk kan motivere en person til å forandre seg. Hvis dette ikke gir noen motivasjon til å endre, kan du prøve å diskutere virkningene av deres atferd i forhold til deres fysiske og mentale velvære, sine relasjoner med andre og deres okkupasjon (dvs. leveren lover, levebrød). Spør: «Hva måtte skje for å vise at du hadde et problem med dette problemet?". Prøv ikke å gi råd eller være pushy, heller ha den personen fortelle deg årsakene til at de skal opphøre sin atferd. Tenk om ordtaket "Jeg lærer hva jeg mener når jeg hører meg selv si". ContemplationThis fasen er preget av ambivalens, sommel og gjerde-sitting som den personen begynner å utfordre deres nåværende tro. I denne fasen, folk vurdere de skadelige konsekvensene av sin oppførsel kontra fordelene med endringen. Men kostnadene ved å endre sin atferd er fortsatt betydelig. Det er sannsynlig at endring i atferd vil skje innen seks months.Encourage mennesker i denne fasen for å veie opp de positive og negative effekter av sin oppførsel. Være støttende for alle ønsker og bestrebelser for å redusere eller slutte atferden helt. Det er viktig at du forbli ikke-dømmende som noen oppfattet konfrontasjon kan utløse motstand og tilbakefall. PreparationDuring forberedelse scenen sannsynligheten for endring som finner sted i løpet av de neste ukene er betydelig. Personen erkjenner at fordelene ved endring oppveier kostnadene, sett om å utarbeide en plan for å gi opp sin atferd, og begynner å legge denne planen til action.It er viktig å holde ikke-dømmende, positive og støttende i denne fasen. Det er nyttig å samle informasjon om ulike behandlingsprogrammer og diskutere de tilgjengelige alternativene med vedkommende. Det anbefales å tilby for å gjøre første kontakt med programmet personen er mest interessert i - for eksempel hvis en person med en alkohol avhengighet føler de kan bare administrere 'ett skritt om gangen ", kan en gruppe terapitime være den beste alternativ for them.ActionHard arbeidet er svært mye i gang i løpet av denne fasen, og endringen blir sett på som gunstig med minimale kostnader. Endringer i tanker og tro er merkbar. Det er verdt å hjelpe personen til å komme til terapitimer og reflektere over disse øktene - du kan hjelpe ved å organisere transport til terapitimer, diskuterer eventuelle spørsmål som er reist i terapi og positivt forsterkende innsats for å slutte. Oppmuntre familiemedlemmer og venner til å være involvert i terapi prosessen - for eksempel kan de være interessert i å delta terapitimer, sammenstille informasjon eller holde notater av fremgang made.MaintenanceThis fasen er preget av en økende grad av sikkerhet for at endring kan opprettholdes. Fristelsen til å skli tilbake til gamle vaner er mindre vedvarende og dette stadiet kan vare i 6 måneder til 5 years.As personen etablerer, konsoliderer og internaliserer ny atferd, er det nødvendig å holde forsterke disse problemene. Gi støtte til personens familie og venner i å hjelpe til å opprettholde change.TerminationThis er den siste fasen i endring, det er preget av en total mangel på fristelsen til tilbakefall - noensinne, hvor avhengighet har gått permanent og den personen har gjort en full gjenoppretting . Det er vanlig for folk å ta flere år å komme fram til dette stadiet
Av: Sophie Henshaw