Naturlig angstdempende midler er på økningen som angst ofre vende seg bort fra narkotika og deres dårlige bivirkninger. Her er tre angstdempende midler du kan utføre på home.First, visste du at angstlidelser antas å være nummer én psykisk helseproblem blant amerikanske kvinner. Det kommer bare uten alkohol og narkotikamisbruk blant amerikanske menn. Det er en svært alvorlig lidelse som koster amerikanske milliarder av dollar annually.And ville du tro at angst lider rådføre fem leger i gjennomsnitt, før de blir riktig diagnostisert? Som er grunnen, sammen med sin motvilje mot narkotika med sine forferdelige bivirkninger, er flere og flere lider på jakt etter anti-angst naturlig remedies.So hva er angst? Generelt sett er en person med generell angst noen som, på en daglig basis, bekymrer og understreker intenst om en rekke saker og ting på en måte som ikke er normal, og veien over importance.In deres våre moderne liv, er vi alle underlagt varierende grad av stress, for eksempel bli gift, kjøpe et hus, død av en kjær, jobb bekymringer, osv., osv. Men, selv om vi alle lider angst og stress, vi til slutt komme over dem, og ofte ser tilbake og tenker, hva alt oppstyret var om. En generell angst lidende imidlertid erfarer de samme stressende situasjoner, men ikke kommer ut på den andre side på samme måte. De beholder stress, frykt, angst, etc. De kontinuerlig bekymring og plage om fremtiden og hva som kan eller ikke kan happen.So noen anti-angst rettsmiddel må hjelpe den lidende slappe av, redusere stress og lindre angst. Her er tre naturpreparater som har blitt funnet å være ganske effektive :-( 1) Deep BreathingWhen noen er stresset de ofte pusten dårlig. Dette pleier å være grunt, krampaktig pust og noen ganger folk kan faktisk slutte å puste for en tid, og ikke være klar over det. Dette fører til en ubalanse i din oksygen /karbondioksid forhold som kan la deg ørhet, svimmel, og trøtt som fører til mer anxiety.You kan gjenopprette balansen ved å praktisere kontrollert, rytmisk pust. En av de beste måtene er å øve puste med mellomgulvet. De fleste av oss bare pusten med vår øvre del av brystet, slik at ikke alle våre lungekapasitet er å være used.Sit i en komfortabel stol med rett rygg og hendene slapper av på lårene eller lap. Pust langsomt gjennom nesen, slik at du fyller din lavere lungene først ved å utvide magen, så den øverste halvdelen av lungene. Gjør dette i fire sekunder, og deretter holder du pusten mens du teller til syv seconds.Then puster gjennom munnen sakte mens du teller til åtte sekunder, forsøker hele tiden å slappe av ditt sinn, skuldre og lemmer. Slipp alt stress og angst. Pause for en kort stund før du starter en ny syklus. Prøv å fullføre rundt 10 sykluser en eller to ganger om dagen til å begynne med. Deretter gradvis øke til ca 30 sykluser flere ganger daglig (2). Musikk TherapyListening til musikk har vist seg å lindre stress. Musikk har blitt funnet å redusere hjertefrekvensen og fremme høyere kroppstemperatur, et tegn på begynnelsen av relaxation.Pick musikk som vil slappe av deg, ikke nødvendigvis din favorittmusikk, f.eks hard rock, heavy metal, etc. Noen undersøkelser har vist at indiansk og keltisk musikk kan være veldig avslappende. Det finnes også CD-er der ute som replikere beroligende lyder, for eksempel havet, med avslappende musikk over it.But, uansett hva du gjør, ikke velg musikk, sanger, ballader, etc. som minner deg om de triste tider eller vanskelige perioder i livet ditt. Disse vil ha motsatt effekt og bare bidra til å øke din angst. (3) DistractionThis er spesielt nyttig ved utbruddet og i løpet av en angst angrep. Fordi symptomene er så fryktelig en lidende tendens til å analysere hver symptom når det skjer, prøver å finne ut hva som skjer. Og de har en tendens til å tenke det aller verste resultatet, enda death.But, selvfølgelig, vi vet at de er bare symptomer og kan ikke skade deg. Så husk dette faktum ved utbruddet, og deretter begynne å fokusere oppmerksomheten på noe ytre. Bo i "tilstede", ikke tenke på hva som kan skje i fremtiden, ved å bruke alle dine sanser av syn, lukt, berøring, hørsel, og taste.Analyse bygningen eller annet objekt i nærheten av deg. Plukk opp kjæledyret ditt og kose og stryke dem. Lytt til lydene rundt deg og prøve å plukke ut alle de forskjellige dem. Jeg tror du skjønner poenget, ikke sant? Dette er bare tre populære naturlige anti-angst tips som kan hjelpe deg, men er det ett sentralt tema underbygger din generelle angst kontinuerlig, bevisst eller ubevisst, «frykt». Denne frykten feeds angst, kontinuerlig bygge på den, og øke din angst nivåer i en slik grad, at du faktisk lider angstanfall. Deretter frykter du ha en annen angst angrep, fordi symptomene er så skremmende. Dette bygger på den allerede økt angst, og så videre, i en ond sirkel av anxiety.Unless kan du bryte ut av syklusen din angst ved å eliminere din "Fear Factor", kan det være svært vanskelig å hindre at disse angstanfall, og , eliminere din generelle angst
By:. John Cielo