Flere og flere mennesker med angst leter etter naturlige måter å eliminere angstanfall. Og det er en rekke ting du kan gjøre for å stoppe angst /panikkanfall, og hindre dem skjer again.The første er å innse at en angst eller panikk angrep ikke kan skade deg. Dette er en medisinsk faktum. Under et angrep, alt du opplever, er de "symptomene" av kroppens reaksjon på hva det 'oppfatter' som en threat.You se, er kroppen din Fastmontert å reagere på denne måten, og det var spesielt nyttig å våre forfedre. Kroppens naturlige "fight or flight" respons tillot dem å enten kjempe til det aller beste av deres evne, eller, for å løpe vekk fra faren så fort de could.So hvor får kroppen ideen om at det er fare når ingen slike fare finnes? Det kan skje når en person med allerede høye angst nivåer står overfor en stressende hendelse, som å sitte en eksamen for eksempel. Denne ekstra stress skyver den totale angst nivået så høyt at kroppen leser dette som om du er i fare, og utløser fight or flight response.The symptomene du opplever under en angst angrep, slik som kvalme, svimmelhet, varme og kalde blinker , tett bryst, racing hjerte, prikking i fingre og tær, avløsning og en følelse av forestående undergang, er resultatene av kroppens forberede deg til å løpe eller fight.But du vet at det ikke er noen fysisk fare, slik at du ikke forstår hvorfor du føler disse symptomene. Den eneste forklaringen du har på den tiden er at du lider noe alvorlig og uventet, for eksempel et hjerte attack.So, under et angrep, først huske at det ikke kan skade deg. Deretter prøver du å slappe av ved å puste sakte inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Ikke for dypt, og ikke fort, da dette kan gjøre ting verre. Ved langsom, rytmisk pust, du ønsker å re-etablere din oksygen og karbondioksid balance.Focus utover så mye som mulig, ved å studere bygninger, mennesker, trær, etc. rundt omkring deg. Prøver ikke å analysere dine symptomer da dette vil gjøre din frykt enda verre. Fokus utover, ikke inwards.So hvordan å hindre fremtidige angstanfall? Det er mange ting du kan og bør gjøre. Selvfølgelig bør du søke profesjonell hjelp for en. Du kan finne at stoffene fungerer for deg mens du tar dem. Og ting som rådgivning, etc. kan hjelpe too.But, uansett hvilken behandling eller kombinasjon av behandlinger du bruker, er det én ting som du må bli kvitt. Og det kritiske spørsmålet er din underliggende "frykt" for å ha et annet angrep. Din aller frykt for en annen angst angrep kan faktisk utløse en. Så du må bryte denne onde sirkelen av frykt og angst
By:. John Cielo