På en gang eller en annen, vil nesten alle oppleve et panikkanfall!. Panic er en naturlig reaksjon vanligvis utløst når sinnet mener at det er en trussel. Mens de fleste alle har eller vil oppleve panikk minst en gang i sitt liv, noen opplever dem på en jevnlig basis og ikke klarer å bli kvitt dem. Noen av de mest vanlige situasjoner kan utløse panikkanfall og la den enkelte lidelse og redd for å leve et normalt life.When panikkanfall er hyppige, er det referert til som panikklidelse. Personer som har en familiehistorie med andre psykiske lidelser som depresjon og bipolar lidelse vanligvis har en høyere sjanse for å utvikle panikklidelse. Mest panikkanfall sist alt fra 5 til 30 minutter, men kan vare mye lenger. Panikksymptomer nå sin topp rundt 10 minutter, og kan la den enkelte følelsen sliten, drenert, og disoriented.Common symptomer assosiert med panikkanfall omfatter svimmelhet, kortpustethet, rask hjerterytme, en følelse av at man mister kontrollen, racing tanker, nervøsitet, og kvalme. Selve angrepet i seg selv er et resultat av kroppens naturlige forsvarsmekanisme, kalt fight-or-flight respons. Normalt vil en panikk bare skje når det er en reell følelse av fare. Personer som lider med ekstrem angst vil oppleve angrep når det er ingenting å være redd of.There er mange mennesker som opplever disse forferdelige symptomene hverdagen. Noen ganger vil en person oppleve et angrep i frykt for å få et nytt anfall. Symptomer kan også dukke opp når en person er ute og handler eller rundt en stor gruppe mennesker. Bare tanken på å gjøre noe ubehagelig kan også være nok til å bringe på et angrep. Noen mennesker har klaget over å ha angrep når å være alene i frykt for at noe forferdelig vil happen.Frequent episoder kan lett forstyrre en persons evne til å leve et normalt liv. Folk har sluttet i sine jobber, endte relasjoner, og sette sine drømmer til side på grunn av panikkanfall. Heldigvis, symptomene er ufarlig og kan lett behandles. En form for behandling omfatter behandling med en rådgiver. I terapi, vil en rekke problemstillinger tas opp for å komme til bunns i årsaken til at panikkanfall blir opplevd. Terapi kan også hjelpe den enkelte bedre forstå hvorfor angrepene er oppstått, slik at de kan ta roten av problem.Reading selvhjelpsbøker er en annen nyttig form for behandling. Det er mye angst arbeidsbøker som inkluderer små øvelser for å hjelpe den enkelte overvinne symptomene. Betalende oppmerksomhet til kosthold er en effektiv måte å behandle panikkanfall. For mye sukker og koffein fører humørsvingninger og kan produsere følelser av angst. Den beste måten å kontrollere angrep er ved å spise mer sunn mat som er høy i protein og fiber, i stedet for sukker og karbohydrater. Koffein skal også bli kuttet ned til et minimum. Noen har funnet ut at å tvinge seg inn i ubehagelige situasjoner (som å gå ut med noen venner til et sted hvor det vil være mange mennesker) hjelper dem å overvinne panikk ved å konfrontere symptomer hodet på
By:. Danielle DeVoyee