Panikkanfall er episoder av uforklarlig frykt som manifesterer seg i økt hjertefrekvens, pustemønster, og kaldsvette. Det er mange andre symptomer som kan avvike fra én person til en annen når det gjelder alvorlighetsgrad. De skjer tilfeldig, med eller uten en kjent trigger. Mens triggere kan variere for hver person, det er likheter i måten panikkanfall er beskrevet. Lider hevder at de føler på randen av døden, tenker at i deres panikkanfall, er de allerede opplever hjertestans. En lidende kanskje ikke vet at de har et panikkanfall, hvis han bare opplevd det for første gang. De ofte bare innse det etter at noen andre gjør dem til å forstå hva et panikkanfall er. Når en lidende har fastslått at han eller hun ikke er immun mot et panikkanfall, vil han eller hun begynne å leve i frykt for neste episode av attacks.Panic angrep er relativt enkle å behandle, men de som lider av det ofte ikke søker behandling. Terapi, medisiner, og avslapping teknikker er alt som skal til et panikkanfall behandling. Atferdsterapi gjør bruk av symptom simuleringer for å gjøre den lidende forstå at deres fysiske symptomer er ingenting å være redd for. Dette er kjent for å være den interoceptive eksponering. Et slikt scenario er den lidende er laget for å kjøre på en tredemølle for å øke hjertefrekvensen - et symptom på panikkanfall. Den lidende lærer da at økt hjertefrekvens er ikke nødvendigvis et panikkanfall, og de kan ganske mye håndtere det. Virkelige liv eksponering er også inkludert i atferdsterapi. For den lidende å bli vant til sine triggere, de er brakt nærmere dem. Vet du at avspenningsteknikker kan gjøres på mange ulike måter? En av de tingene den lidende bør gjøre først er å slappe av skuldrene når følelsen et panikkanfall. Tension er vanligvis i nakken, og er klar over det kan hjelpe dem bedre avlaste den. Etter disse områdene, er resten av kroppen gradvis avslappet. En viktig bit for å oppnå total avslapning er bremse ned puste. Dette motvirker økt pusterytme som skjer under panikkanfall. I sakker puste, kan man tenke på å prøve å blåse ut lysene på kaken. En annen viktig detalj her er å forstå at du ikke er døende, og du ikke mister din sjel. Disse engstelig tanker kan forverre panikkanfall. Panikkanfall er en del av en panikklidelse, som er en klasse av en angstlidelse. Angstlidelser er alle preget av frykt. Posttraumatisk stresslidelse plager som regel de som har opplevd traumatiske hendelser som krigens redsler, fysisk mishandling, og slikt. En annen type angst lidelse er tvangslidelser eller OCD. Dette angstlidelse kjennetegnes ved å tenke på grusomme scenarier, og de tror de er gale for å tenke slike tanker. De tyr til resultater ritualer, eller tvangshandlinger, å kvitte seg med slike tanker
By:. Campbell M. Parker