For mange mennesker, får en god natts søvn kan være vanskelig, om ikke umulig. Dette problemet går utover ren irritasjon - mangel på avslappet søvn påvirker både fysisk og mental yteevne når våken. En enkelt natt uten avslappet søvn vil ha negative effekter, men problemet kan også bli kroniske. Når søker legehjelp for dette problemet, de tre vanligste klagene er søvnløshet, dagtid døsighet, og uregelmessig søvn atferd. Det er anslått at 25% eller mer av mennesker lider av noen form for søvnløshet. Dette problemet er spesielt utbredt blant kvinner, eldre og de som jobber tredje skift eller en tidsplan som endringer skift. Søvnløshet kan også være forårsaket av eller forverre depresjon og andre psykiske lidelser. Og blant de som lider av søvnforstyrrelser, spesielt de med en form for mental sykdom eller angst, kan sove panikkanfall bli en issue.Among dem diagnostisert med en panikklidelse, over halvparten vil erfaring sove panikkanfall. Omtrent 10% av panikkanfall oppleves mens han sov. En søvn panikkanfall kan være skremmende, der den skadde kan oppleve symptomer som hjertebank eller økt hjerterytme og brystsmerter, kortpustethet, svetting, kvalme, svimmelhet eller svimmelhet, hetetokter eller frysninger, og en intens frykt for å dø . Panikkanfall er en vanlig årsak til akuttmottaket besøk. Frykten for fortsatt søvn panikkanfall kan også forårsake eller forverre insomnia.Sleep panikkanfall kan forveksles med alvorlige mareritt. Dette er ikke tilfelle. Studier har vist at søvn panikkanfall finne sted i løpet tidlig eller grunnere stadier av søvn, i motsetning til den dypere fase, REM, der drømmer oppstår vanligvis. Selv om søvn panikkanfall vanligvis vare en kort tid, rundt 10 minutter, kan det ta langt lengre tid for den lidende å fullt roe ned igjen. Mange faktorer kan påvirke sjansen for at en person vil oppleve søvn panikkanfall. Psykiske lidelser som depresjon og generalisert angst kan kjøre i familier, som begge er medvirkende faktorer til panikkanfall, inkludert de som led mens han sov. Stress kan forårsake eller forverre søvn panikkanfall, som kan fysisk sykdom og medisinering eller bruk av narkotika. Søvnapné kan også være en faktor, som kortpustethet, økt hjertefrekvens, og plutselig våkner kan utløse kroppens ubevisste trussel eller fare respons. Imidlertid er et nøyaktige årsaken til søvn panikkanfall ikke known.Treatment alternativer inkluderer de som vanligvis foreskrives for panikkanfall og andre angstlidelser. Disse kan omfatte stress management, rådgivning og medisiner. Av denne grunn, hvis søvn panikkanfall bli et problem, er det en god idé å se allmennpraksis lege, som kan bidra til å gi deg råd om eventuelle søvnforstyrrelser som måtte forekomme, eller henvise deg til en psykolog eller psykiater hvis mental lidelse kan være en bekymring. Andre nyttige praksis du kan gjennomføre på egen hånd inkluderer å unngå mat og drikke som er kjent for å forverre kvaliteten på søvn, som for eksempel koffein og alkohol. Dessuten kan trening bidra til å redusere søvn panikkanfall samt generalisert angst og depresjon. Aerob trening er spesielt nyttig, som er yoga, som oppfordrer avslapping teknikker som dyp pusting. Aerob trening yoga, og stress management teknikker har alle vist seg å senke forekomsten av panikk attacks.For mer informasjon fra Edward Michaels på søvn panikk og flere artikler om håndtering av angst og panikkanfall kan du besøke vår hjemmeside på http://www. panikk-angrep-Help-Center.com
By: Edward Michaels