Kaste deg eller barnet ditt med og snu om natten og erfaring søvnighet på dagtid? Har du eller barnet ditt har blitt diagnostisert med ADHD, depresjon eller angst. Femti prosent av barn i en fersk undersøkelse som hadde blitt diagnostisert med ADHD hadde problemer med å sove. De følte seg sliten på oppvåkning, hadde mareritt, søvnapné, restless leg syndrom, problemer med å komme opp om morgenen, og betydelig søvnighet på dagtid. Og sentralstimulerende medikamenter ytterligere nedsatt deres evne til å sleep.Research viser også at noen form for søvn forstyrrelser er til stede i nesten alle psykiatriske lidelser. For over 20 år, har kliniske studier antydet at det eksisterer en sammenheng mellom depresjon og en søvnforstyrrelse som kalles obstruktiv søvnapné (OSA). Opp til tjue prosent av alle pasienter med en diagnostisert depressiv syndrom kan også ha OSA, og vice versa.And søvnapné har også vært assosiert med økt risiko for angst og panikkanfall. Angst kan være årsaken til søvnproblemer, og omvendt, resultatene av en fersk undersøkelse tyder på at personer med kronisk søvnløshet har høy risiko for å utvikle en angstlidelse. Det er fordi en mangel på søvn stimulerer den delen av hjernen tettest forbundet med depresjon, angst og andre psykiske disorders.Sometimes det er vanskelig å avgjøre hva som kom først, den søvnforstyrrelser eller depresjon, angst eller ADHD. Det kan virke som en tyktflytende syklus. Depresjon kan føre til søvnløshet og søvnløshet kan føre til depresjon. Angst kan føre folk til å ha vanskeligheter med å falle eller forbli sovende. ADHD kan føre til problemer med å sovne. Og i revers, kan deres dårlig søvnkvalitet være å gjøre deres tilstand worse.Snoring kan føre til dårlig søvn som kan føre til oppmerksomhet problemer neste dag. En studie med 5 - til 7-åringer funnet at snorking er betydelig mer vanlig blant barn med mild ADHD enn det er i befolkningen generelt. Og i en annen studie, var barn som snored nesten dobbelt så sannsynlig som sine jevnaldrende til å ha ADHD. Barn som snorker gjør det signifikant dårligere på tester av oppmerksomhet, språk og generell intelligens. Noen studier har vist at å ta ut mandlene og adenoids kan føre til bedre søvn og bedre atferd uten behov for medisiner for ADHD.Snoring kan være en indikasjon på at obstruktiv søvnapné (OSA) er til stede. Klinisk er obstruktiv søvnapné mistenkes når en pasient presenterer med overdreven søvnighet på dagtid og noen ganger, men ikke alltid, snorking. OSA er preget av nedgang eller midlertidig stoppe å puste mens han sov. En ledsagende reduksjon i blod oksygen nivå og /eller opphisselse fra søvn er til stede også. Forekomsten av OSA er høyere hos menn enn hos kvinner, og dens utbredelse øker med alderen. Hos barn er forekomsten av OSA er anslått til å være 2-8%. Mellom 30-65 år, hadde 24% av mennene og 9% av kvinnene OSA. Blant voksne over 55 år, møtte 30-60% kriteriene. I en populasjon av community-bolig eldre voksne, 70% av mennene og 56% av kvinnene i alderen 65-99 år har bevis for OSA. Det er også en økning i OSA med obesity.In barn, er den vanligste årsaken til obstruktiv søvnapné forstørrede mandler og adenoids i de øvre luftveiene. Dette har økt med nedgangen i mandel fjerning som har funnet sted i løpet av de siste tjue årene. Allergier kan også bidra til obstruktive problems.Sleep apnea er diagnostisert ved å gjøre en søvn studie. Å ha en søvn studie, tilbringer en person en natt på en søvn studie senter med EEG elektroder festet til hodet og andre sensorer som måler åndedrett og puls. Ved å se på personen, og endringer i den rå EEG samt andre sensorer når personen sover, kan den søvn tekniker vite om søvnapné er til stede. Hvis ja, typisk at personen er utstyrt med en kontinuerlig positivt Airway Pressure (CPAP) enhet som holder luftveiene åpne under søvn. Andre behandlingsalternativer er vekttap, endring i sovestilling, og noen ganger kirurgi - spesielt hvis mandlene eller adenoids er culprit.The medisinsk direktør ved en søvn senter nylig fortalte meg om en studie hvor søvn eksperter ikke var i stand til å diagnostisere søvnapné rett og slett ved å se folk sover. Bare når en dvale studien ble gjort var en nøyaktig diagnose kunne made.ActionFind ut om du (eller barnet ditt) har søvnapné * Besøk areyou-sleeping.com å gjøre en selvstendig vurdering av søvnen din * Besøk din fastlege eller en lunge søvnforstyrrelse spesialist * Få en søvn studie eventuelt * Følg anbefalinger basert på resultatene av din søvn studyImprove Sleep * Snakk med legen din om medisiner og timing av medisiner tatt for ADHD, depresjon, angst, eller sove * Unngå koffein som øker opphisselse, angst og søvnløshet * Spis en liten mengde protein før sengetid * Etablere en rutine med spesifikke bedtimes, våkner ganger, måltider * Unngå søvn medisiner eller avvenne off dem med tilsyn av lege * Adresse medisinske problemer som allergier, astma, hovne mandlene, og smerter * Få nok mosjon * Ta et varmt bad før sengetid * Gå ned i vekt hvis OSA er forårsaket av fedme * Bruk en CPAP å behandle obstruktiv søvnapné * elminate TV og datamaskiner fra soverommet * Få en komfortabel, støttende seng og pute * Unngå støy * Få plass mørkere nyanser
Av: Debra Burdick, LCSW, BCIA-EEG