Matvarer med lav GI verdi er matvarer som inneholder lite karbohydrater. Karbohydrater er viktig for kroppen, men for mye inntak av det kan føre til fedme. Matvarer med høyt innhold av karbohydrater inkluderer brød, ris-og kake blant andre. Ta oppmerksom på at matvarer med høy glykemisk diett indeksen er ofte søt og starchy.If du lider av diabetes, bør du ta hensyn til de matvarer som du spiser og sørg for at du følger en lav glykemisk diett indeks for å kontrollere nivået av din blodsukker. For de med diabetes, høyt karbohydrat matvarer forverres tilstanden og dette kan forårsake åpne sår til å gro mye tregere. Bytte til en lav glykemisk diett indeks er veldig enkelt. Imidlertid kan det ta litt tid for de som er overvektige å bytte inn i en helt ny diett, spesielt hvis de er glad for å ha søte og sukkerholdige matvarer. Hvis du er overvektig, og hvis du ønsker å følge en lav GI diett, kan du starte ved å spise havre under frokosten. Etter det, kan du følge den opp ved å spise mer grønnsaker for lunch.Potatoes bør unngås da de inneholder store mengder karbohydrater. Men du bør vite at dette ikke bør være fullstendig eliminert i kostholdet ditt, og at du fortsatt kan konsumere oppskrifter med poteter minst en gang i måneden. Ferske frukter og grønnsaker inneholder svært lav mengde karbohydrater og er egnet for kostholdet ditt, spesielt for dem som lider av diabetes eller fedme. Du kan ta med massevis av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for å opprettholde en sunn og normal livsstil. Men du må også sørge for at du forhindre forbruker for mye frukt, som de er søte. Bananer har høy mengde karbohydrater og så ville det være nødvendig å redusere forbruket av bananer som well.If du ønsker å konsumere ris i din glykemisk diett indeks, så sørg for å velge brun ris eller basmati ris i stedet for å ha hvit ris. Brun ris og basmatiris inneholder lavere mengde karbohydrater, akkurat som nudler og pasta. Salater garnert med vinaigrette dressing er også sunt, og bør også være i din diet.Slowly endre kosthold kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe hvis du prøver å endre spise vane, samt din livsstil. Spise mat med lav GI verdi i din glykemisk diett indeks kan hjelpe deg å unngå sultfølelse og overspising. Det kan også bidra til å redusere mengden av dårlig kolesterol i kroppen din. Men bortsett fra å opprettholde et sunt kosthold, vil det også være nødvendig for deg å engasjere seg i regelmessige øvelser for å forbrenne mer fett
By:. Jonathan T Edwards