Diabetes eller insulinresistens er en vanlig skjermet metabolsk sykdom som finnes i millioner av mennesker fra hele verden. Diabetes forårsaker plagsom i behandlingen sukkerinnhold i menneskekroppen og induserer en økning i blodsukkeret. Pr forskning utført av International Diabetes Federation, er antall diabetikere i verden å bli økt med seks millioner hvert år. India har nummer én posisjon blant landene med størst antall diabetespasienter. Diabetes, hovedsakelig forårsaket på grunn av mangel på insulin kan påvises ved å gjøre blodsukkeret. Det finnes to typer tester tilgjengelige for testing blodsukkernivå. En er gjort i tom mage der som den annen er gjort to timer etter et måltid. Leveren funksjonsfeil, bukspyttkjertelen skade, overdreven sukker forbruk og lav fysisk aktivitet er noen av årsakene til diabetes. En person skal ha diabetes, hvis han har en sukker nivå større enn 126 mg før mat og over 200 mg etter mat. Diabetes kan deles inn i type 1 diabetes og type 2 diabetes. Ut av dem er type 1 diabetes hovedsakelig forårsaket på grunn av mangel på insulin, og er mest sett i ungdommen. Men type 2 diabetes oppstår på grunn av ukontrollert livsstil og er farlig ved sammenligning av type 1 diabetes. Hvis foreldre diabetiker, så sjansen for forekomst av diabetes er høyere i tilfellet av type 2. Senke kolesterolnivået, blodtrykket og redusere overvekt er noen av måtene for å kontrollere type 2 diabetes. Vedvarende sult er den viktigste symptom på diabetes. Pasienten vil være å be om mer og mer mat. Dette er hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av ubrente sukker i pasientens kropp. Walking minst en halv time per dag reduserer kroppsvekten det ved å redusere kolesterolnivået og blodtrykket nivå. Turgåing er regnet som en god øvelse for å fremme insulin sensitivitet. Ved å gå eller gjøre regelmessige øvelser, vil ekstra kalorier i kroppen får brent det ved å redusere kroppsvekten. En diabetisk pasient bør forsøke å oppnå den laveste kroppsvekt som mulig. Redusere karbohydrat forbruk er en viktig teknikk for å redusere kroppsvekt. Et balansert kosthold med lite karbohydrater konsentrasjon er å foretrekke for diabetespasienter. Unngå de over inntaket av sukker, olje, tørr frukt, egg, biff og geitekjøtt i mat. Diabetikere bør alltid ta stor kontroll over matvarer. Tar liten mengde mat i mange turer er å foretrekke fremfor å ta store mengder mat. Noen av de gunstige matvarer for en diabetiker pasient er grønne grønnsaker, havre, soyabønner, belgfrukter, yoghurt, fisk og egg. Pasienter bør prøve å inkludere fiber rikt innhold så mye som mulig i kostholdet. Disse matvarer hjelpe i å brenne fett og senke kolesterolnivået i kroppen. Kostholdseksperter foreslår protein rik diett for pasienten fordi protein senker kroppens blodsukker. Sjekk ups for blodsukkeret bør gjøres regelmessig. Sunnere livsstil med riktig medisinering forhindrer diabetes og forbedrer insulin ledelse
By:. Dr Andrew Napier