Som diabetiker som prøver å gå ned i vekt, er det ikke bare viktig hva du spiser og hvor mye, men hva du spiser sammen også. Foods reagerer forskjellig sammen og for optimal ytelse og den beste innvirkning på blodsukkeret er det noen retningslinjer som bør followed.At hvert måltid bør du ha en kombinasjon av karbohydrater og protein , og du kan ha fett i moderate mengder . Flertallet av de matvarer en diabetiker vil spise faller under karbohydrat kategori, kan karbohydrater finnes i: * Frukt * Grønnsaker * Bønner * Meieriprodukter * Brød * GrainsTo redusere blod sukker og gå ned i vekt , er en diett hvor karbohydrater telles og kontrolleres nødvendig. Avhengig av din vekt og høyde din dietetiker vil gi deg en rekke karbohydrater som du kan ha til hvert måltid . Noen karbohydrater er bedre valg enn andre, velger frisk og hel hvete når possible.Choosing karbohydrater som er høy i fiber kan bidra til å redusere blodsukkernivået , og vil holde deg mett lengre . Høyere innhold av fiber gjør at du kan spise mer et element uten lider konsekvensene senere on.At hvert måltid , vil en liten mengde protein hjelpe mot handle karbohydrat er påvirke av å øke blodsukkeret . Protein vil også bære deg lenger og du vil ikke bli sulten så raskt hvis du ikke har protein på en av dine måltider eller for snack. Velg høykvalitets protein som ikke er stekt . Fjern overflødig fett når det er mulig , for eksempel kylling huden før eating.Following en sunn spising plan med riktig antall karbohydrater i hvert måltid sammen med et protein kan hjelpe deg å miste vekt og administrere din diabetes . Sett av tid til å trene i uken også, og du er sikker på å gå ned i vekt og har mer energi
By: . Steven Crowley