Diabetes er blitt en stadig mer vanlig problem i Amerika, og mange lurer på "Hvordan kan jeg redusere min risiko for å utvikle diabetes?" Sannheten er at med noen få endringer i levevaner , kan du redusere risikoen for å utvikle diabetes today.Tip nr. 1 i å redusere risikoen for å utvikle diabetes: Det første trinnet i å redusere risikoen for diabetes er å forstå mekanikken i hvordan diabetes utvikles. Diabetes begynner med en insulin problem i cellene dine. Enten kroppen ikke produserer nok insulin, eller det ikke detekterer og bruke insulinet den har. Uansett, har kroppen til å håndtere en mangel på insulin i sitt virke. Når dette skjer, vil kroppen over produsere insulin, noe som resulterer i altfor mye insulin i blodet. Som et resultat, kan legemet ikke skal bruke glukose for energi. Genetikk, fedme og mosjon mønstre alle påvirker insulinfølsomheten. Noen mennesker er naturlig født med insulin problemer, men for det meste når kroppen ikke utnytter riktig insulin, er det på grunn av en kombinasjon av mangel på mosjon og overflødig fett i kroppen. Dette kan føre til høye kolesterolverdier, ekstra vektøkning, og høye triglyseridnivåer i blood.Tip nr. 2 i å redusere risikoen for å utvikle diabetes: Exercise. Selv mild trening som gåing rundt i nabolaget etter middag er en forbedring over ingen trening i det hele tatt. Trening får stoffskiftet går, stimulerer endorfiner, og fremmer vekttap. Jo mer du trener, jo mer resultatene du vil se, men virkelig, det tar ikke mye. Tretti minutter med rask gange om dagen, tjue minutter med aerobic, eller en halvtime med svømming er alt du trenger for å begynne å bli sunnere i dag. Selv yoga om morgenen er en flott start på dagen, som det er avslappende, men likevel kan du tone og fast kroppen din og fremme god health.Tip nr. 3 i å redusere risikoen for å utvikle diabetes: Gå ned i vekt. Overvekt setter en utrolig belastning på kroppen ikke bare dine bein og muskler, men de enkelte cellene i kroppen din må jobbe hardere for å få gjort de enkle oppgavene som holder deg i live. Å miste bare ti pounds vil redusere belastningen på hjerte, lever og bukspyttkjertel-orgelet som produserer insulin. Å miste ti prosent av kroppsvekten din er enda bedre og ikke bare vil dette hjelpe kroppen din til å fungere bedre, men du vil føle deg bedre til slutt også. Ikke bare rett etter trening, når kroppen produserer endorfiner, men som du gå ned i vekt, vil du se yngre, føler seg mer ungdommelig, og har mer energi til å nyte livet med. Alle disse tipsene er bare at-tips. For å få en nøyaktig avlesning av kroppens nåværende glukose lesing, kan det være lurt å prøve et hjem testing kit, som er rask og enkel. Du bør også snakke med legen din lege hvis du har noen bekymringer eller spørsmål om din helsetilstand. Tross alt, vil disse tipsene fungere for alle, men for å få en personlig plan, kan det hende du trenger å se helsepersonell
By:. Shelby Ann Conques