opprettholde vekten din. Prøv å gå ned omtrent ti pounds og for å opprettholde en sunn og normal vekt for din aldersgruppe. Å miste selv bare en liten bit av vekt med et riktig kosthold og mosjon kan holde kroppen i tip top form og forhindre diabetes.Exercise daglig. Hvis det betyr at du må begynne å gå flere steder enn du kjører, opt for at for å øke antall insulin reseptorer som utvikler på dine celler, og dermed styre blodsukkeret til å flytte inn i de riktige cellene som vil gi kroppen energi og næringsverdi elementer. Ved å gjøre dette, vil ikke blodsukkeret ikke somle i kroppen din forårsaker farlige effekter og til slutt diabetes og andre problems.Try å innlemme en daglig salat i kostholdet ditt. Studier viser at to spiseskjeer eddik, forbrukes før du spiser en høy carb måltid kan betydelig tregere karbohydrat fordøyelsen. Den eddiksyre innhold kan ha samme effekt har de av blodsukker og kan beskytte kroppen. Dermed kan spise salat med eddik baserte dressinger, for eksempel italiensk, øke sjansene dine for å hindre diabetes.Eating sunt er viktig for hvert måltid. Til frokost, prøv å ha fiberrik frokostblanding. Også sørge for at korn i korn er hele korn, hele havre, hele ris, ellers disse korn har blitt raffinert og endret og vil ikke være så sunt. Sjekk ingrediensene og være på sukker vakt for ord som brunt sukker, høy fruktose mais sirup, malt sirup, maltose, og druesukker, fordi ofte disse ordene skjuler det virkelige sukkerinnholdet i frokostblanding. Unngå disse korn på grunn av sitt rike sukkerinnhold og velger i stedet for de kornete, sunn, sunn bokser som ikke bare vil være bedre for deg, men kan bistå i å hjelpe deg å kaste noen av de pesky pounds.With frokost, nyte en varm kopp av kaffe. Studier viser at de som drikker mer enn seks kopper daglig av koffein rik kaffeopplevelse en lavere risiko for diabetes. Kaffen inneholder kalium, magnesium, og en rekke antioksidanter som hjelper kroppen absorbere sukker og redusere sjansene for å få diabetes.Part av å spise sunt betyr å endre hele kostholdet. Unngå å gå til gatekjøkken og fråtse i burgere og pommes frites, alle lastet med fett og karbohydrater og sukker. I stedet for å ha fettete stekt kylling for en matbit, holde en pose med din favoritt blandet trail mix eller noen mutter barer eller noen grønnsaker eller frukt. Videre, spise grønnsaker og frukt som en del av din daglige måltid er svært viktig, og rødt kjøtt bør unngås på grunn av sin høye nivåer av cholesterol.Another nyttig ingrediens for å legge til kosthold er kanel. Forskning viser at kanel kan redusere blod sukker innhold i kroppen og enda lavere kolesterol i kroppen din, samt blod fett som kan føre diabetes.Finally, sørg for at du prøver å slappe av etter en stressende dag og å samle krefter fra batteriet av dagliglivet. Stress fører til at kroppen til å ta affære, men dette kan også gjøre blodsukkeret gå vill, forårsaker diabetes. Bare ta en time eller to hver dag for å slappe av og stresse ned vil redusere sjansene for å få diabetes sterkt
By:. Roberto sedycias