Du har nettopp funnet ut at du har diabetes. Hva gjør du nå? Er tørt, kjedelig, smakløst, carb-mindre "mat" din fremtid? Og du fortsatt kan være glipp av viktige næringsstoffer, selv med tørt og smakløst. Den dårlige nyheten er at det du putter inn i kroppen din spilte en stor rolle i å gjøre deg syk. Den gode nyheten er at det du putter inn i kroppen din kan spille en stor rolle i å gjøre deg godt. Er det en vei ut av denne maten helvete? Vinbar har svaret, og det er både næringsrik og velsmakende. Vinbar liste over sunn mat for diabetikere er egentlig en del av den ideelle dietten for diabetikere, og det er en deilig, næringsrik vei til du er din sukker under kontroll, men nyte livet også. Og, mens den vanlige "visdom" er å holde seg borte fra all ting carb og sukker, det er bare ikke tilfelle. Sjekk det ut selv: Sunn mat for DiabeticsBe Full of Beans! Bønner er stappfulle av sunn ernæring. Du har svarte bønner, kikerter, marineblå bønner, pinto bønner og kidneybønner å kile din fancy (hvis ikke neseborene!). Laste opp på en halvparten av dem en dag for en næring boost.Beans er fulle av fiber og viktige næringsstoffer, som magnesium og kalium. En servering av bønner inneholder så mye protein som en unse av kjøtt, men uten de farlige mettet fett som setter kjøtt mest definitivt på FN-sunn mat for diabetikere list.Leafy Grønne grønnsaker Disse grønnsakene du tilbyr all den næring du trenger uten å levere deg flere kalorier. Gjør som Popeye og spise spinat og grønnkål og grønne grønnsaker i tillegg. Ferskere de er, jo bedre de er! Kalsium, vitamin A og E: de grønne greener er topper på de Vinbar sunn mat for diabetikere listen! Alt som trengs er litt olivenolje og hvitløk, og du har en stor sunn siderett! Sitrusfrukter Diabetikere kan nyte en liten bit av søt mat tross alt. Fullpakket med antioksidant vitamin C og fiber, appelsiner, grapefrukt, sitroner og lime gjør sunn mat for diabetikere listen. Og jeg si de er søte? Yam og søtpoteter Hvem ville trodd det de ville finne poteter på en liste over sunn mat for diabetikere! Bruk dem i stedet for de vanlige poteter og du kan gjøre en stor forskjell for din generelle glykemisk indeks. Vitamin A og fiber er rikelig i yams og søte potatoes.Berries er antioksidanter en absolutt nødvendighet for diabetikere, og bær dem har! Bær ikke bare smaker godt, men har en rekke helsemessige fordeler, også. Deres antioksidanter ødelegge frie radikaler som kan gjøre så mye skade. Dessuten er de også spekket med vitaminer og fiber. Gå for blåbær, jordbær, bringebær eller andre bær av dine choice.Tomatoes Tomater er fulle av sunne næringsstoffer. De har fått vitamin E, jern og vitamin C. Spis dem rå i en salat, eller stekt i en saus eller suppe. Alternativt kan du velge tomatjuice også. (! Men ikke gå saften rute for sitrus) Fisk Fisk er en diabetes Wonderfood, det er sannsynligvis topper på sunn mat for diabetikere listen. Men du må være forsiktig om fisken du velger. Det du trenger er fisk som er høy i omega 3-fettsyrer. Villfanget laks er det beste alternativet her, men også se på torsk, sardiner, ansjos. Også ikke glem tran! Helkorn Ja, du kan fortsatt ha litt brød! Bare husk Vinbar motto: "Hvis det er hvitt, er det ikke riktig!" I motsetning til bearbeidet korn, hele korn tilby mye mer næringsstoffer og fiber. Fullkorn inneholder næringsstoffer som magnesium, krom, kalium og omega 3 fettsyrer. Bygg, mais og havre er noen gode valg i hele korn
By:. Vince Barry