Mange vekttap planer og programmer for diabetes tilby gode ideer om hva som bør arbeide for å bidra til å kontrollere diabetes. Men vil du virkelig trenger å følge en bestemt diabetes diett plan? En fersk undersøkelse utført av University of Pittsburgh School of Medicine kan bevise det motsatte. Deltakerne i Diabetes Fedme Intervention Trial (DO IT) studie, og andre merke en rekke faktorer som støtter en normal sunn tilnærming til å spise over noen form for type 2 diabetes diet.A sunn mat og mosjon plan korrigerer enkle, men grunnleggende feil begått av mange mennesker prøver å gå ned i vekt, for eksempel å gå for lenge uten å spise eller lagre det største måltidet for slutten av dagen. Det sikrer også at du dekker alle dine grunnleggende ernæringsmessige behov uten noen gang å føle hungry.It aldri begrenser hva du kan spise, selv om du kanskje trenger å spise favorittmaten i mindre porsjoner eller forberede dem på forskjellige måter. En typisk kommentar etter DO IT deltakerne er: "Det føltes ikke som en diett" Det er en plan du kan leve med Selv om nyere forskning har foreløpig styrket vekttap utsagn for populære lav-karbohydrat dietter - i hvert fall på kort.. sikt - leger og kostholdseksperter finne at mange mennesker har en ekstremt vanskelig tid bor på disse diettene lang sikt fordi de er for restriktive En mer balansert og sunt kosthold kan gi betydelige resultater som blir en livsstil, ikke bare en midlertidig løsning.. En annen viktig grunn til å følge en sunn spising plan snarere enn en bestemt diabetiker diett er at det har vist seg å fungere for personer med type 2 diabetes. spise mindre måltider oftere er spesielt designet for å holde blodsukkernivået fra svingende vilt mellom oppturer og nedturer , samt å redusere kaloriinntaket ditt slik at du mister weight.Unlike mange lav-karbohydrat dietter, de spise mindre måltider oftere styrer du klar av mindre sunne typen fett som gjør blodsukkeret mer vanskelig å kontrollere og øker risikoen av hjertesykdom - allerede en stor fare hvis du har diabetes - og fokuserer på "sunn" fett som letter bedre blodsukker control.You kan spise ubegrensede mengder grønnsaker, som vil gi rikelig med næringsstoffer at personer med diabetes trenger mest ( for ikke å nevne rikelig med mat, slik at du ikke blir sulten). Og treningen du får vil bidra til å øke insulinfølsomheten og ytterligere redusere blodsukkeret levels.Because en normal sunn spising plan ikke involverer matematikk, er det lett å følge Det er ingen kalori eller karbohydrat telling (med unntak for en innledende one-off vurdering av din nåværende diett);. du trenger ikke å kjenne de spesifikke Glykemisk Index verdier av alle matvarer du spiser, og du trenger ikke å spiser burger uten en bun eller gi opp poteter Du har lov til å spise brød og pasta, og selv dessert, i rimelige mengder Du må gjøre noen endringer -.. for eksempel spise litt mindre fett, fylle tallerkenen med mer grønnsaker, og kutte ned litt på porsjonsstørrelser overordnede - men de er ikke store Og du må være klar for forandring, eller ville du ikke være å lese denne article.The Power Of ChoiceCan en selvvalgt 'diett. virkelig kontrollere blodsukkeret, så vel som en som pålegger mer rigide retningslinjer? Forskere ved Emory University i Atlanta, USA, nylig satt dette spørsmålet på prøve med 648 afro-amerikanere, som har risiko for diabetes er det dobbelte av Caucasians.One gruppe av type 2 diabetes pasienter ble satt på en diett med mat børser, mens en annen gruppe fikk en mye enklere program som la vekt på å gjøre sunne valg (balanserte måltider, mindre fett) Resultatet:. folk i sunne valg gruppen forbedret sin blodsukkeret bare så mye som de på den planen som brukte mat børsene
By:. Michelle Spencer