1. Unngå å ta unødvendige drugsAll medisiner har bivirkninger, men noen av de mest skadelige er de for smerte. Opptil to millioner mennesker er innlagt på sykehus og 190 000 dør hvert år av bivirkninger eller reaksjoner eller reaksjoner på reseptbelagte legemidler. Ettersom metabolismen og konvertering av mat til energi avhenger en godt fungerende kropp, er det best å unngå tidkrevende unødvendige drugs.2. Stopp slanking! Finn årsaken til dine imbalanceMost mennesker tror at du mister vekt ved å kutte kalorier eller fett, spiser bare ett måltid om dagen, eller bare visse matvarer, eller ved å sulte deg selv. Forskning forteller oss at grunnen til at de fleste dietter fungerer ikke er fordi kroppen justerer sitt energibehov ved å endre kortisolnivå som den taper vekt. Hemmeligheten ligger i stoffskiftet ditt, eller hvordan kroppen omdanner mat til energi eller fett. • Spis og drikk bare de tingene som er sunt for kroppen din • Reduser sukker inntaket og spise lav glykemisk mat. Til tross for alle meninger om dietter, er det noen grunnleggende prinsipper om menneskelig fysiologi som gjelder for oss alle. Enhver sunn diett må være basert rundt sunt blodsukker kontroll og riktig "glykemisk" kontroll. Dette betyr å opprettholde blodsukkernivået. Ideelt sett bør du spise mange små måltider om dagen består av matvarer som er lav glykemisk mat, som nærer kroppen din og bidra til å opprettholde og kontrollere insulin og glukagon levels.3. Spise fem små måltider om dagen (300 til 500 kalorier) spiser store måltider om morgenen og mindre måltider om natten for å forbedre hormon og immunsystem. Kombiner protein, karbohydrater og sunt fett. Drikk nok "rent" vann, tilsvarende halve vekten i gram daglig. Vann øker nerve conduction, forbedrer fordøyelsen fungerer, bidrar til å eliminere giftstoffer i kroppen din, og reduserer risikoen for tykktarmskreft med 45% og brystkreft med 79%. En 2% nedgang i vann i kroppen din er nok vanntap å skape en uklar shot sikt minne, gi deg problemer med grunnleggende matematikk, og problemer med å fokusere på en dataskjerm eller utskrevet side. Drikk minst 8 til 16 gram vann når du står opp om morgenen og alltid drikke renset, vel, eller kildevann. Unngå å drikke springen water.4. Les mat labelsAbout 90% av all mat spist i Amerika blir behandlet mat. Det er 3000 tilsetningsstoffer i maten og bare 300 har blitt testet for sikkerhet. Ironisk nok, folk ønsker å vite hvordan du skal bli kvitt sykdom og fremdeles være i stand til å spise fra disse fire grupper: • Hvitt sukker, hvitt mel • Pasteurisert melk • Hardt fett • hydrogenert oljer Det rett og slett ikke kan gjøres! Den amerikanske Surgeon General sier at 70% av alle dødsfall relatert til hjerneslag, hjertesykdom og kreft kan unngås ved en god diet.5. Spis colorsThe bevis finnes, men bare 9% av amerikanerne spiser de anbefalte porsjoner med frukt og grønnsaker. Anbefalt inntak av frukt og grønnsaker er nylig blitt endret fra de foregående 5-7 porsjoner opp til 9-13 porsjoner per dag! Hvordan kan du få alt dette på en dag? (US Department of Agriculture) 6. BreatheTake dype åndedrag ofte. Dette er utmerket for lymfesystemet (sirkulerende immunforsvar) og tømmer ut giftstoffer fra kroppen din. Dyp pusting vil tilbakestille nervøs system.7. Få sunlightAbsorb sollys i minst 20 til 30 minutter daglig på så mye hud som mulig, helst mellom klokken 9 og 11 i morgen. Sun aktiverer vitamin D, som i sin tur aktiverer alle andre næringsstoffer i body.8. Få tilstrekkelig hvile og restitusjon timeGo å sove etter 22:00 for å aktivere anti-aldring hormoner og reparere kropp og sinn. Ifølge American Sleep Disorders Association, 68% av amerikanere lider av søvnløshet. Hvis dine hormoner er balansert, forbrenner du fett gjennom natten. Hvis kortisol nivåene er for høye, kan du ikke slå av kropp og sinn. Progesteron bidrar til å slå deg kroppen "off" mentalt og fysisk. Melatonin holder du sover slik at du kan bygge og reparere veksthormoner (anti-aldring) produsert under sleep.9. Får testet, ved hjelp av funksjonell diagnostisk medicineCheck binyrene gjennom en enkel spytt binyrebarkfunksjonen analyse. Sjekk din ernæringsstatus for vitamin og mineral nivåer og sjekke tarmen for parasitter, overgrodde bakterier og riktig immun function.10. Get movingExercise klarner lymfesystemet og dine celler elsker oksygen. Ønsker du å bli gamle fort? Slutter å bevege seg. Så gå, løpe, svømme, sykle ... gjøre noe! Walking en time per dag vil redusere risikoen for tykktarmskreft med 50%. Jo mer aktiv du er, jo mer energi du vil brenne og bedre stoffskiftet. En fersk studie fulgte 40 000 kvinner etter menopausen i syv år. Den fant at de som regelmessig utøves hadde en 41% lavere tidlig dødelighet enn de som ikke trener. Studier ved Harvard University, konkluderte University of Minnesota og mange andre institusjoner som rask gange i minst 30 minutter om dagen kan redusere forekomsten av brystkreft hos kvinner med så mye som 40%, redusert kroppsvekten med 5% til 7%, og kan kutte risikoen for "pre-diabetes" med så mye som 60% 0,11. Kom deg ut av painThe primær barriere for å få mosjon opplever smerte. Siden smerte og stress har en negativ innvirkning på ens evne til å gå ned i vekt og økt følelse av velvære, må man løse disse problemene som en del av den omfattende program. Smerte kan gjøre deg gammel. Det gjør du ikke ønsker å flytte, og ber deg om å ta unødvendige medisiner som søker fritak. Den primære årsaken til smertene er vanligvis fysisk skade på muskler og nerver, som må være addressed.12. Kjærlighet lifeHave en god holdning. Den jevner ut ujevnheter i denne veien vi kaller livet. Husk at 10% av livet er hva som skjer, og 90% er hvordan du velger å håndtere det. Så dans, smile, synge og laugh.Something å tenke aboutit tar 90-20 dager å erstatte de røde blodcellene og 7 år å fornye hele kroppen! Du kan erstatte celler med en sunnere cellulær hukommelse eller fortsette å gå den samme gamle banen tidlig degenerasjon. Ikke glem at symptomene er den siste fasen av sykdom ikke den første. Så ikke vent til du har symptomer før du gjør noe om din helse. Det kan være for sent. "Med hvert valg du gjør, du velger å regenerere, eller degenerert. Din helse er avhengig av hva du er villig til å gjøre for deg selv. Det er aldri for sent å begynne å bli sunnere. "" Den største fremskrittet i helsevesenet i vår livstid har ikke vært transplantasjoner eller nye legemidler. Det har vært fremveksten av informert forbruker "
By:. Michael L. Dansinger