En av de største bidragsyterne til type 2 diabetes epidemien regnes som fedme brakt videre av vår moderne livsstil. Er du spise deg selv til diabetes type 2? Sjekk om du har disse fire matvaner som kan bidra til fedme og muligens få deg en del av type 2 diabetes epidemien ... 1) Bevisstløs spise ... Nei, jeg mener ikke "sove-spise" (jeg lurer på om det er noe slikt?) Jeg snakker om automatisk spise uten noen bevisst tanke til hva som er happening.How ofte gjør du noe annet mens du spiser? Ser på TV, lese en bok, lese et magasin eller en avis, hører på musikk, et radioprogram eller samtale? Hvis du er noe som meg er det trolig en sjelden anledning når du bare sitte og spise et måltid, uten interruptions.A fersk undersøkelse utført av Penn State laboratorium viste førskolebarn, som konsekvent ser på TV mens du spiser, spiste opp til 33 % mer enn de gjorde da de hadde et måltid uten TV on.How mye ekstra spiser du, uten å vite det, fordi du er opptatt i en bok eller TV-program? 2) Spise hastighet .. Noen gang ferdig med måltidet før andre? Noensinne boltet maten ned og deretter følte oppsvulmet etterpå I en fersk Sky TV-program Paul McKenna (den berømte hypnoterapeut) forklarte hvordan den enkle handling å bremse ned mens du spiser;? Sette din kniv og gaffel ned mellom munnfuller, kan bidra til vekttap. Tenk på det, hvis du spiser saktere du vet når du er full. Du vil ikke fortsette å spise og få det ubehagelig oppblåst følelse. Og du vil ikke legge ekstra vekt on.Watching at programmet ga meg en "Aha!" øyeblikk, fordi det er akkurat hva min far har gjort hele sitt liv. Det er en stående vits i familien at han tar så lang tid å spise et måltid - han ofte ferdig en halv time etter alle andre. Og gjett hva? Jepp - han er så tynn som en rake. Skulle ønske jeg kunne si det samme om meg! 3) Snacking ... Er du virkelig sulten når du snack? Eller er det at du "bare har lyst på en matbit"? Snacking er trolig en av de største bidragene til vektøkning. Det er ikke så mye småspising, det er hva du snack på! Cookies /kjeks, sjokolade, kaker, snackbarer - alle disse inneholder store mengder sukker som øker belastningen på vårt immunsystem. Hvis du overbelaster systemet med sukker det kan ikke takle, kan du ende opp med insulinresistens og som fører til type 2 diabetes.Healthy, ikke tilsatt sukker eller sukker gratis snacks er de beste alternativene hvis du må snack.4) sukkerholdige drikker. .. Har du et favoritt brus? Hvis du gjør det, er det en sukkerholdig drikk eller en konsentrert sukker-rik frukt juice? Og, på en varm dag, hvor mye du drikker av den favoritt? Half-a-liter? En liter? Det er alt tilsatt sukker, som ikke bare innvirkning på vekten din, det påvirker også på kroppens kontroll av sukker i din blood.In en fersk medisinsk undersøkelse i USA resultatene indikerte at det å ha bare én sukker søtet drikke fruktjuice hver dag gjort kvinner mer utsatt for å bli en del av type 2 diabetes epidemien, med opptil 80%. Så, har du tenkt å være en del av diabetes-epidemien? OK, kanskje du ikke har tenkt å ... men kanskje dine ubevisste matvaner har fått deg på den glatte bakken til diabetes. En liten tanke om hva du spiser, hvor og hvordan, kan redusere risikoen for deg
By:. Richard Hewitt