Selv om du ikke lider av diabetes (som kan være en svært vanskelig tilstand å administrere) er det svært viktig for din velvære å ta de riktige tiltakene for å holde seg sunn og for å hindre det. Det er noen enkle steg du kan ta for å oppnå dette, for eksempel vedta og opprettholde en sunn livsstil. Ikke bare vil dette redusere risikoen for å utvikle sykdommen diabetes, som kan komme i mange former, men det kan også forhindre andre alvorlige tilstander som en hjertesykdom. Vedta en sunn livsstil kan bety mange ting, men den gode nyheten er at det er egentlig ingen grunn til å overdrive noe for å oppnå dette. Det bare utgangspunktet betyr å spise sunt (opprettholde et sunt kosthold), holde vekten til et normalt nivå for din høyde (du finner mye informasjon om dette på nettet, for eksempel diagrammer), gjennomføre trening og idrett (selv om du er ikke veldig frisk som en person, kan en enkel daglige vandring bety mye for helsen din!), slutte dårlige vaner (som røyking eller overdreven drikking) og redusere eksponeringen til stress (dette innebærer at man prøver å fikse og ta noen aspekter av din livet som fører til stress for deg, innenfor grensene av muligheten selvfølgelig!). Det er også OK for den nye og sunn livsstil å stadig endre, forbedre og tilpasse (avhengig av din kunnskap, krav, ressurser og tid) som du lærer hvordan du skal gjøre endringer til det bedre. Men ikke starte noe, og deretter avslutte (eller ikke feste med planen). Nye teknologiutviklingen og nye helse-funn vil hjelpe sikkert hjelpe deg med dette (hvis du velger å gå ned denne veien). Det er viktig at du lærer alt du kan om ulike aspekter av positive livsstil og tilpasse seg det! Som vi sa i begynnelsen, ikke overdrive noe og bare gjøre ting som du føler deg komfortabel with.Eating sunn mat er en enkel skritt å begynne med. Dette betyr at du bør minimere fast-food, junk-food, og ikke for mange sukkerholdige søtsaker kan du, de kan ha en ekkel effekt på din helse og blodsukker (glukose) hvis de forbrukes over en lengre periode. Medisinsk forskning har vist at ved å vedta et sunt kosthold i stor grad du reduserer risikoen for å utvikle ulike forhold, spesielt de kroniske sykdommer som diabetes. Velg et sunt kosthold som inneholder en stor mengde frukt og grønnsaker, som inneholder viktig fiber du trenger å senke prisen (eller tregere) sukker (glukose) absorpsjon fra mage-tarmkanalen, slik at blodsukkernivået ikke stiger for raskt! Det er også svært viktig å konsumere grønnsaker som de er (rå) og prøv å ikke kok dem så de mister alle sine fantastiske sunne næringsstoffer. En god sunt kosthold er også en som inneholder lite fett, lite salt lavt kolesterol og lavt mettet fett (mindre enn 6 g per 100 g). Den kolesterol er en viktig faktor for hjertesykdom ikke hjulpet av for mange fast-food type måltider. Alltid være godt informert om næringsinnholdet ved inntak av nye typer (og gamle typer!) Av mat, igjen er det mye nyttig informasjon om dette emnet ut there.It er like viktig å opprettholde en normal sunn vekt for kroppen din. Det er bevist og du sikkert vet dette nå, at overflødig kroppsfett ofte fører til hjerte (hjerte) forhold og andre helseproblemer, som for eksempel type 2 diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk
By:. Michael Hutch