Protein og planlegger måltidene: Det store flertallet av mennesker i USA spiser mer protein enn den daglige anbefalte mengden. De primære kilder er kjøtt, fjærkre, fisk og melkeprodukter som melk og ost, selv om mye av protein kommer fra belgvekster vegetables.Meat produkter er ikke lik som kilder til protein, med noen kjøtt også å ha en svært høyt fettinnhold. Holde fett forbruket til et minimum bør være et grunnleggende hensyn i alle diabetiker diett. Lite fett, kjøtt kilde til protein inkluderer skinn kylling og kalkun, fisk og fett-fri oster. Grønnsaker kan være gode kilder til protein, siden de vanligvis ikke inneholder fett. De har imidlertid, inneholde karbohydrater. Begrense protein forbruket til innenfor 30% av kostholdet ditt bør være et mål for alle som lider av diabetes.Generally, spise protein ikke umiddelbart føre til en økning i blodsukkernivået. Når det er sagt, disse nivåene kan stige etter flere timer, når leveren har prosessert protein, omdanner noe av det til glukose. Mens det er protein et dårlig valg for behandling av lavt blodsukker, protein snacks om natten kan bidra til å forebygge lavt blodsukker før breakfast.Tying det alle togetherAs etablert i de to foregående artiklene, bør personer med diabetes satse på et kosttilskudd nedbryting av 40% karbohydrater, 30% fett og 30% protein. Hvordan oversette dette til en dag å spise plan om? Den amerikanske regjeringen som kommer opp med en ganske enkel måte å sikre et balansert kosthold for alle, inkludert de som lider av diabetes. The Food Guide Pyramid [http://www.mypyramid.gov], og tilbyr personlig spising plan, samt interaktive verktøy for å hjelpe noen plan og riktig vurdere ulike matvalg basert på Dietary Guidelines for amerikanerne. Det er et vell av ernæringsmessige informasjon tilgjengelig, viser hvordan du kan tilpasse pyramiden til din individuelle livsstil og circumstance.Recommendations fra pyramiden omfatter: * Spise tre gram av korn brød, frokostblandinger, kjeks, ris eller pasta hver dag * Spise mer mørk grønn grønnsaker, sammen med tørre bønner og erter * Varierer type frukt du spiser, og ha rå frukt i stedet for fruktjuice * Bruk av lav-fett eller fettfri melk, og der det er nødvendig å erstatte dem med andre laktosefrie kilder til kalsium * baking eller grilling av kjøtt i stedet for frityrsteking det. Varierende forbruk, og velge fettfattig kjøtt og poultryThe listen ovenfor er verken uttømmende eller detaljert, og nettstedet vil tillate enhver diabetes lidende å utarbeide et måltid plan som sikrer at et sunt kosthold spiller en hel del av sin kamp mot sykdommen. Det må bemerkes at nettstedet gjør noen ganger gjøre svært spesifikke anbefalinger, for å sikre at alle mikro-næringsstoffer, mineraler og vitaminer er konsumert i tilstrekkelige mengder til å danne en komplett diett
By:. Cheersr