Bruke diett for å kontrollere diabetes: De tre viktigste elementene som brukes til å behandle diabetes, og å kontrollere blodsukkernivået, er kosthold, mosjon og medication.Most mennesker som lider av type 2 diabetes, og mange av dem med type 1 diabetes er overvektige eller fete. For disse menneskene, spesielt de på en intensiv insulin regime, å miste vekt kan gjøre en betydelig forskjell for blodsukkeret. Opprettholde dette vekttapet kan gå langt i å unngå noen av de medisinske komplikasjoner som kan oppstå som et resultat av å ha diabetes. Personer som kan være på et høyere risiko for å pådra diabetes, for eksempel barn av diabetikere, kan også hindre utbruddet ved å opprettholde en sunn weight.The enkleste måten å gå ned i vekt er å brenne opp flere kalorier enn du får i deg i maten. Dette kan oppnås ved en kombinasjon av å redusere størrelsen på delene som forbrukes, så vel som å redusere eller eliminere tilsatt sukker, fett og alkohol. Disse tre siste er bare kilder til kalorier, og inneholder svært få mineraler eller vitamins.If du allerede er overvektig, er det første stedet å begynne å redusere vekten din, er å redusere porsjonsstørrelser. Når du er hjemme, er det lettere å begrense mengden mat du forberede, eller satt på plate. Mindre så når du spiser ute. En god tommelfingerregel er å begrense forbruket til bare halvparten av servert delen. Dette er mye lettere sagt enn gjort, spesielt i Amerika, hvor de vanlige servering deler kan være flere ganger større enn tilsvarende deler i Europe.These porsjonsstørrelser har også økt betydelig de siste 20 årene. 20 år siden, hadde den typiske sjokoladekjeks 55 kalorier. Nå er det over 250 kalorier. Det er nå ikke uvanlig å finne bagels på størrelse med små kaker blir servert som standard. Bare fordi noe har blitt plassert foran deg, er ikke grunn nok til å spise det all.Many folk feilaktig tror at vektøkning er et resultat konsumere en stor mengde kalorier. Dette kunne ikke være lengre fra sannheten. Bare konsumere 100 ekstra kalorier per dag, kan føre til på 12 pounds i tillegg vekt fått årlig. Det omvendte er også tilfelle selv om, for de som forsøker å gå ned i vekt. Som et eksempel, er 100 kalorier mengden i en typisk glass wine.The første skrittet derfor å kontrollere blodsukkernivået og vekt, for å hindre komplikasjoner som følge av diabetes, er å se hva du spiser. En ofte sitert generelle regelen er, mindre deler av de riktige matvarene. Det i tankene, kan små, gradvise og vedvarende endringer gå en lengre vei å forbedre din livskvalitet, enn et forsøk eller sulte deg selv til å miste vekt
By:. Cheersr