Når det gjelder diabetes er svært nødvendig for å holde all informasjon. Informasjon er den beste måten å bekjempe denne sykdommen. Man trenger å vite alt om denne sykdommen, dens symptomer, behandling, kosttilskudd restriksjoner, livsstilsendringer og alt som må gjøres når det gjelder å leve et sunt liv med diabetes.Type2 diabetes er mer utbredt i disse dager. Ifølge en undersøkelse viste at ca 95% av tilfellene ble diagnostisert med diabetes Type2.The årsaken til utviklingen av denne sykdommen er et mysterium. Imidlertid kom ekspertene til en konklusjon om at denne sykdommen kan skyldes arvelige forhold, fedme og flere andre miljømessige factors.In for å forebygge denne sykdommen for noen skritt i denne bekymringen at man kan follow.According til medisinske eksperter, før utviklingen av Type 2 diabetes, gjennomgår pasienten en fase kalt pre-diabetes. Dette er en scene hvor man begynner å vise noen symptomer. Hvis disse symptomene blir ignorert, kan scenen føre til full blåst diabetes - Her er noen trinn du må følge for å stoppe denne sykdommen skjer med deg:. A) Fedme controlIn tilfelle du er overvektig, er du i større fare for å utvikle diabetes . Du må redusere mengden mat som du inntaket. Begynn gradvis reduksjon i maten deres og konsentrere seg om vekttap. Alt du trenger å gjøre er å drikke et glass vann. Du kan også gå for en sukkerfri drikke før måltidet, for å redusere sult pangs.b) redusere forbruket av fatYou trenger å redusere mengden fett du har i kostholdet ditt. Prøv å grille eller steke mat og unngå stekt mat. Du bør også bruke lav-fett lav-fett måltider og spreads.c) glykemisk indexYou må sjekke glykemisk indeks av mat du spiser. Du bør holde orden på all slags mat du tar og hva hver maten inneholder sukker i blodet som bidrar til å opprettholde. Dette vil bidra til å hindre utbruddet av fulle diabetes.d) Drikk rikelig med waterYou må konsentrere seg om å drikke minst åtte glass vann om dagen. Det er en god idé å holde en flaske vann med deg og nippe den på en hyppig basis.e) Sunn snackIn tilfelle du føler deg sulten, kan du prøve å velge en sunn snack i stedet for en sjokolade bar.f) MilkIt ville være klokt å bruke skummet Melk og unngå å drikke helmelk, sammenlignet med varm drikke. Dette vil holde en sjekk på weight.g din) ExerciseExercise er svært viktig for helsen. Men hvis du ikke har blitt slått av for å utøve senere, kan du prøve å konsultere lege. Prøv øvelse i måtehold. Du kan også gå for 15 minutter med lett gange på en daglig basis. Dette vil vise seg å være en stor oppgave som modell for you.After alle punktene ovenfor vil hjelpe deg mye i å forebygge pre diabetes utvikling i full blåst diabete
By:. Dr. Mital John |