Hvordan bli kvitt diabetes med disse tre stepsThere er i dag over 23 millioner mennesker som lever med diabetes i USA Den dårlige nyheten er at du faktisk kan ha diabetes uten å vite det fordi det er ikke mange symptomer. Den gode nyheten er at du kan bli kvitt diabetes ved å følge riktig trening og ernæring plan.Exercise som turgåing, styrketrening og aerobic er anbefalt å hjelpe med vekt loss.What er pre-diabetes? Pre-diabetes eller borderline diabetes refererer til de personer som er i faresonen for å få type 2 diabetes og hjertesykdommer. Hva er type 2 diabetes? Type 2 diabetes står for over 90% av folk som har diabetes. Tidligere kalt voksen-utbruddet diabetes, sykdommen pleide å være assosiert med middelaldrende og eldre mennesker og er den vanligste formen av sykdommen. I dag kan denne typen diabetes kan utvikles i alle aldre og er vanligvis forbundet med dårlige matvaner, stress og manglende mosjon. Denne formen av sykdommen vanligvis begynner med insulinresistens, hvor kroppen ikke kan bruke insulinet properly.People som er overvektig og ikke får nok mosjon har en dramatisk økt sjanse for å utvikle type 2 diabetes. Ofte medikamenter er nødvendig for å senke blodsukkernivået samt blodtrykk og kolesterol om nødvendig. Moderat fysisk aktivitet og beskjedne vekttap kan utsette eller forebygge type 2 diabetes og la utsatte individer å leve et normalt liv. Følgende er noen trinn du kan bruke nå som vil hjelpe deg å bli kvitt diabetes: Cardio Trening og DiabetesFat forbrenningen skjer når celler bruker energi under fysisk aktivitet. Intensiteten er mindre viktig enn konsistens. Det viktigste er å være konsekvent med aerob trening på lang sikt for den største fett loss.One av de beste øvelsene for formålet av fett-tap er rask gange enten innendørs på tredemølle eller utendørs. Ernæring og DiabetesAn utmerket kosthold sammen med riktig trening er veien å miste kroppsfett og vedlikeholde muskler. En god ernæring plan og mer trening bør være dine viktigste prioriteringer. Prøv å ta med rikelig med fiberrik mat i kostholdet ditt. Mat skal være uraffinert og lite fett og sukker innhold. Også prøve å ha litt protein i disse måltidene for å vedlikeholde muskler og energinivå. I tillegg bør du ta en høy kvalitet multi-vitamin og mineral supplement daily.Try å konsumere rikelig med grønnsaker, lite sukker frukt og høy kvalitet lav glykemisk karbohydrater som brun ris og søtpoteter. Samtidig, følger nøye med på fettinntaket og få protein fra fisk, magert kylling og magert turkey.Strength Opplæring og DiabetesAlthough ikke allment publisert, avslørte noen svært viktig forskning rollen styrketrening og det er effekter på glukoseopptak . En studie rapporterte at en stor prosentvis økning i glukoseopptak, ca 23%, skjedde etter tre måneder med styrketrening. Kort, 20-30 minutter med høy intensitet, utførte styrketrening økter to ganger i uken er mest effektive i å forbedre glukose metabolisme. Bare husk å få tilstrekkelig restitusjonstid mellom disse sessions.Getting kvitt DiabetesYou kan gjøre mye for å redusere sjansene for å utvikle diabetes. Ved å trene regelmessig, forbruker matvarer av høy kvalitet, redusere fett fra kosten, og å miste vekt kan du redusere risikoen for å få sykdommen, og ofte selv bli kvitt type 2 diabetes helt. Så ta affære og gjøre diabetes en saga blott
By:. Debby Wier