Pre diabetiker mat bør bestå av mat som er lav i sukker, lite karbohydrater, lite kalorier, lite fett, lavt kolesterol og natrium. Wow, det er mye sant? Ikke nødvendigvis. Du vil bare ikke mat som er uvanlig eller ekstremt høy i disse områdene. Jo lavere du kan holde ditt daglige inntak i disse områdene jo bedre vil du være.Dette kan være en svært vanskelig emne i tillegg. Noen matvarer som hevder å være "sunn" og "næringsrik" er faktisk akkurat det motsatte og bør unngås for enhver pris. For eksempel: McDonalds Chicken Velger Premium Brystene Strips inneholder 11g fett, 1550 mg natrium og er faktisk verre enn å spise Big Mac bare fordi maten kan markedsføres som sunn og næringsrik, betyr ikke at du bør ta produsentens ord for det. Lær å lese ernæring etiketter som er statlig obligatorisk etter loven skal gis til forbrukeren. McDonalds har nå etikettene skrives ut på boksene at maten serveres i, men kan før du bestiller du kan be om en næring hefte og dette heftet være nyttig å ha i car.By din lære å lese etiketter, kan du sikre at du er å opprettholde et sunt og næringsrikt kosthold. Lær å begrense inntaket og dine proporsjoner. Du trenger ikke å følge Atkin low carb diett. Bare begrense karbohydrat inntak per måltid. Forbruker 30-45g karbohydrater per måltid kan fortsatt være healthy.Learn å telle sauser også. Du kan ikke tro at salat dressing, ketchup eller biff saus teller, men den gjør det, akkurat som margarin og annet fett. Ketchup, salat dressing og biff saus, samt andre krydder, inneholder karbohydrater, fett, sukker og kalorier og noen ganger gjennom overdreven bruk kan legge opp svært raskt. Hvor mye salat dressing kan du sette på salaten din? En sunn porsjon størrelse er bare en teskje eller to og ikke ¼ av en cup.Labels er viktig - Finne riktig pre diabetiker mat kan være like enkelt som å lese ernæring etiketter. Disse etikettene er der for en grunn, og bør tas nytte av. De er faktisk veldig lett å lese, og vil bli lettere med tiden. Consulting med en dietetiker kan vise seg å være gunstig fordi det vil hjelpe deg å lære alle de viktigste aspektene ved etikett lese, men kan du ganske mye finne det ut på egen hånd gjennom konstant bevissthet og ved å følge serverer størrelser som er anbefalt på etiketten. Spør legen din hva den perfekte kaloriinntak for deg bør være å få en slags rettesnor å begynne med. Etter en kalori retningslinje på en daglig basis, vil hjelpe deg å bli mer bevisst på hva du spiser og hvor mye du spiser. Du vil bli en mer bevisst eater, og derfor vil du bli en sunnere eater og dette er hva pre diabetes og Pre diabetiker mat handler om. Kontrollere hva du spiser og bli en sunnere eater å hjelpe avskrekke sjansene for diabetes utbruddet, senere i livet
By:. Angie McAdams