Carpal tunnel syndrom er nevropatisk tilstand stammer fra kompresjon av median nerve i carpal tunnel. Det er vanlig manifestasjoner er smerter, parestesier og nummenhet i hender og håndledd. I henhold til National Center for Biotechnology Information, er en av de vanligste årsaker til denne sykdommen konstant skrive. Imidlertid har nyere studier bekreftet også bidrag av genetikk i sin utvikling. Palliativ behandling for CTS omfatter anvendelsen av natt splinter samt kortikosteroid injeksjoner. Kurativ behandling, i mellomtiden, innebærer kirurgi. Og forebyggende tiltak omfattet vanlig carpal tunnel exercises.When du begynner å føle en prikkende, stikkende følelse på håndleddene etter å skrive, vurdere hviler dem på en stund. Varigheten vil for det meste være avhengig av hvor mye smerte er filt. Mens du hviler, kan du isen håndleddene i 10 til 15 minutter, en eller to ganger i timen, for å redusere bankende. Å legge til, kan du også ta NSAIDs som ibuprofen eller naproxen natrium for å redusere hevelsen og lindre smerten. I løpet av de fem minutters hvile intervaller, kan du i tillegg utføre denne carpal tunnel treningsprogram for å hjelpe til å slappe av håndleddet muskler. Først utvide og strekke begge håndledd og fingre med håndflatene vendt fremover. Hold dem mens du teller til fem. Deretter kan du slappe fingre og rette begge håndleddene. Med armene strekke ut, gjør en stram neve med begge hender. Etterpå bøye håndleddene nedover med knyttneve fortsatt intakt. Holde det på denne måten for fem teller. Og så slapp begge hendene igjen og holde begge håndleddene rette for fem sekunder. Gjenta de forrige trinnene ti ganger og deretter å kulminere øvelsen, riste hendene løst for 10 til femten counts.And om natten, ville det være best om du bruker en håndleddet skinne for å holde håndleddet i nøytral stilling. Dette vil ta presset av din median nerve og holde deg fra å forverre tilstanden. Nå, hvis du har besluttet å korrigere sykdom med kirurgi, det viktig at du utfører disse carpal tunnel kirurgi øvelser for å fremskynde din utvinning. Utvid og bøye fingrene sakte med armene strukket ut. Deretter lage en knyttneve og hold den i 5 punkter. Etterpå kan du slappe fingrene og begynne å koble tommelen til pinky. Legge press på begge finger pads for tre sekunder og deretter slappe av. Gjenta 10 ganger i løpet av en rutine og holde på den 2-3 ganger om dagen, til du kan gjøre det en time regime. For avanserte carpal tunnel kirurgi øvelser, kan du utføre ulnar gli strekke ut armene til siden med hendene i en stopp posisjon. Etterpå bøye albuene og har hendene nå ut til ørene. Som du kommer nærmere, bøye håndleddene videre slik at du har dem peker mot skuldrene. Etter 5 teller, slappe av, og så gjentar det hele 10-12 times.You kan ha noen hjelpe deg å begynne med trinnene og deretter gå videre til å gjøre dem uavhengig når du føler deg bedre. Så lenge du får til å gjøre dem så hvordan de er foreskrevet så ofte som de blir oppfordret til, er du nødt til å gjenopprette fra CTS på kort tid
By: Cedric Loiselle