Hvis du er noe som meg, så har du sannsynligvis jobbet med samme type trening nå for ganske stund. Selv om du har vært skiftende dine rutiner, er en ny måte å friske opp ting med bruk av en medisin ball. Jeg vil gjette at det er noen personer som vet hva en medisin ball er og hvordan den brukes, men jeg vil også gjette at det er noen som ikke gjør det. Medisin baller er svært nyttig når det kommer til deg å finne måter å gå ned i vekt ved å trene eller når du prøver å nå andre mål som du måtte ha. La oss nå skissere hvordan du kan utnytte disse medisin baller til å sparke starte treningsøktene tilbake i hurtig fremover slik at du kan begynne å igjen se treningsresultater du en gang did.A Medicine Ball? La oss gi litt av en beskrivelse av hva disse ballene består av for de av dere som ikke har hatt noen erfaring med dem. Medisin baller, eller hva noen andre kan kalle trimballer, er i utgangspunktet baller som har vekt på dem. Deres størrelse kan variere, men vanligvis vil de vanligvis være i området fra 12 "til 18" i diameter. En ting du vil legge merke til med en gang skjønt er at disse kulene er ikke den sprettende ball type. Det er ikke deres formål. De kan dekkes med enten vinyl, lær eller nylon duk og fylt med gel, sand eller blyhagl i noen tilfeller. Den ytre overflaten er meget lik den for en basketball, ved at den er ganske dimpled. Dette dimpling hjelper deg å opprettholde grep på ballen når hendene begynner å svette. Disse medisin baller kommer i forskjellige vekter som tillater brukeren å øke vektene som de blir vant til å trene med ball. Disse medisin baller bør behandles som manualer eller vektstenger. Med manualer, når du blir vant til en viss vekt (dvs. øvelsen begynner å bli litt lettere), øker du vekten. Gjør det samme med din medisin balls.So Jeg kan høre din indre stemme som sa, men jeg har allerede manualer og vektstenger. Hvorfor skulle jeg trenger å få medisin baller også? Den største grunnen kommer fra de folkene som vil ha en sterkere kjerne eller flere definerte magemuskler. Medisin baller er perfekt designet for disse typer rutiner. Så jeg kan høre deg si at du ikke kan forestille hvordan styrke din kjerne vil hjelpe deg med dine vekttap aktiviteter. For å si det enkelt, trenger du en sterk kjerne for å redusere sannsynligheten for skader fra nesten hvilken som helst annen aktivitet som du gjør. Core musklene bidra til å kontrollere bevegelsen av øvre og nedre torso. Tenk på sykling og boksing som sport som krever deltakerne til å ha en sterk kjerne. Medicine Ball ExercisesAs du bør med noen av treningsøktene dine, en god oppvarming er et must å begynne med. Ved hjelp av vektet medisin baller med kalde muskler er en sikker måte å få deg en skade. Det flotte med medisin baller er at du kan innlemme dem i de fleste øvelser. La oss ta den vanlige sit-up som et eksempel. Selv om disse kan være tøft for noen mennesker som er, la oss nå legge en medisin ball inn i miksen. Plukk opp din medisin ball og holde det mot brystet ditt når du beveger overkroppen frem og tilbake. Ingenting som litt ekstra vekt for deg å måtte flytte med magemusklene. Denne endringen vil gjøre disse øvelsene tøffere, men resultatene vil være verdt det. Prøv å gjøre disse endringene annenhver trening, og du vil begynne å se deg selv ned i vekt mens exercising.Other abdominal arbeidet vil ha deg å jobbe med en treningsøkt partner. La oss spille fange. Få partneren din til å kaste deg på ballen, men når du tar det, sørg for å fange den med mest magemusklene (dvs. få ballen til å treffe deg i magen). Når ballen har blitt fanget du kan bruke hendene til å ta tak i det. Kaste ball fungerer din øvre kjerne og fangst og knuger det fungerer magemusklene. Du kan også bruke medisin ball for å hjelpe deg utføre noen dypere strekk. Strekk på vanlig måte, men holde på ballen slik at vekten gjør at du får dypere inn i farten. Foruten at du kan strekke lenger, vil den ekstra vekten også jobbe på stabilisator muscles.So det er mange bruksområder og typer øvelser som du kan innlemme din medisin ball på. Du vil merke at jo mer du bruker en medisin ball, jo sterkere og fastere din kjernevirksomhet sett av muskler blir. De beste kombinasjonene, med hensyn til måter å miste vekt ved å trene er regelmessig trening og riktig kosthold. Ønsker du å få de resultatene du har drømt om; bruke medisin ball
By: Kevin G Shaw
.