Hver person ønsker å ha perfekte magemusklene. Å ha perfekte magemuskler, er hardt arbeid er nødvendig. En medisin ball er perfekt for dette. En medisin ball kan brukes til å forbedre disse treningsøktene ved å innlemme dem i ulike exercises.Medicine Balla medisin ball er nesten like stor som bredden på skuldrene. Det er av en bestemt vekt. Det hjelper med styrketrening. Denne ballen er spesielt nyttig i å gjøre målrettede øvelser og hjelper deg å fokusere din energi på ett punkt. En medisin ball er brukt for ulike typer oppgaver. Dette er grunnleggende øvelser og kan gjøres enkelt på en daglig basis. Her er noen eksempler på hvordan du gjør disse exercises.Specialized CrunchesUse ballen mens du gjør crunches ved å holde ballen i hendene foran deg. Medisin ball kan hjelpe deg til å gjøre bevegelser mer og mer utfordrende ved å hjelpe deg å fokusere på å holde den i bevegelse. Dette er mer effektivt for kronglete crunches. Ved å la ballen lede den oppadgående bevegelse og veilede torso når den beveger seg i en vridende bevegelse, er de skrå musklene mer treffsikker med en slik crunches.Plank HoldsDo planke holder med medisin ball på gulvet som hendene holder ballen på plass . Prøv å rulle ballen frem og tilbake sakte. Selv om bevegelsen er utført, kan dine magemuskler flex. En annen måte du kan gjøre er å ta med hver fot frem og satte den tilbake og gjenta for 20-25 reps for å få treningsøkter for lavere abs.Mini CrunchLie på gulvet på ryggen. Hold medisin ball i begge hendene over deg. Nå heve begge benene helt opp på en slik måte at føttene mot himmelen eller tak. Hold ballen rett ut. Nå heve hodet og skuldrene sakte for å utføre en mini knase. En annen måte du kan gjøre en mini crunch er å ligge på gulvet på ryggen. Deretter Plasser medisin ball mellom knærne med bena bøyd i knærne og hofter. Nå spre armene ut på begge sidene med håndflatene vendt mot gulvet. Sakte slå til en side til side av låret berører gulvet. Igjen komme tilbake til utgangsposisjonen og slå til motsatt side til side av låret berører gulvet. Gjenta denne handlingen for 20-25 ganger for hver set.When gjøre øvelser for magemusklene, aldri overexert selv. Gå sakte. Hvis du overexert selv, er magemusklene ikke kommer til å komme i form, og du vil sannsynligvis få utmattet
By:. Chitrang