Jeg har en anbefaling for alle de menneskene som i dag ikke tar en flaske med vann i sine treningsøkter. Stoppe denne praksisen nå. Jeg er enig, synes vannet kjedelig, smakløst og egentlig ikke har mye i den, så hvordan kan det virkelig nytte kroppen ikke sant? Jeg kommer til å be deg om å legge alle tidligere negative meninger på vent for nå, og ber deg om å bare huske en ting; vann vil være flytende gull for treningsøktene dine. Hvis jeg skulle gjette, vil jeg tro at du gjorde en god del research før du funnet den rette program for å hjelpe deg å miste vekt mens du trener for deg. Du kan gjøre alle målinger du ønsker og har verdens største treningsprogram, men hvis du ignorerer ditt vann du ikke skal jobbe til ditt fulle potensial. La oss nå snakke om hvorfor denne enkle væsken er så viktig for deg og din training.Water 101It er på grunn av det faktum at hver enkelt kropp sammensetning er unik. Fakta om den totale vann som finnes i kroppen din som en prosentandel av det totale kroppsvekt har en tendens til å være litt inkonsekvent. Den over-riding grunnen hvorfor vannet prosentvise endringer skyldes det faktum at vi har alle forskjellige typer kroppen. Tar to individer og sammenligner dem, vil en som er slankere har en større andel av vann i kroppen i forhold til den andre. Grunnen er enkel; muskelmasse er i stand til å holde og absorbere mer vann enn fett. Så for den gjennomsnittlige person, er ca 60% av kroppsvekten består av vann (ganske betydelig he). Hvorfor skal vi stedet så mye betydning på vann? Vann er viktig fordi i løpet av en vanlig dag, kroppen din er konstant eliminere vann gjennom slike prosesser som svette, puste og ta vaskerom pauser. Det bør være ganske enkelt, at det går ut bør skiftes ut fordi vi alle vet at hvis du ikke skifter som væske, vil kroppen din begynne å bli dehydrert. Dette fører så til andre dårlige ting. Du aldri vil komme til et punkt der du har blitt dehydrert. Her er noen flere data for deg. Hvis du mister mer enn 10% av din totale kroppsvekt i vann, har du da teknisk bli dehydrert. Tenk på det, er 10% ikke et veldig stort antall. Nå er det ting å huske på her at dette tallet er for den daglige person som egentlig ikke er engasjert i høyt tempo som aktiviteter eller trening. Så la oss nå snakke om atletisk dehydrering. Hvis du er en av dem som prøver å komme opp med måter å miste vekt ved å trene eller bare trening for utfordringen i det hele tatt, så denne type dehydrering kan faktisk sette inn på en væsketap på bare 1-2%. Når du treffer denne grensen, begynner du å føle at du mangler energi og du får også den slitne følelsen. Dette gjør ferdig med treningsøktene svært vanskelig. Ikke en flott blanding når du prøver å gi det all din energi i løpet av en treningsøkt. En annen grunn til at en aktiv eller atletisk person bør konsumere vann er å hjelpe til med felles smøring. Fjerne vannet fra systemet og leddene blir stive, som deretter kan føre til høyere risiko for skader. Dette er ikke en stor outcome.What er alternativene? I forhold til drikkevann, kommer jeg til å hevde at man er det muligens oppfattes negative egenskaper kan faktisk snus og brukes som en positiv egenskap. Ja, jeg snakker om sin smak. Det er vanskelig å bruke den unnskyldningen at jeg ikke bruker vann fordi jeg ikke liker smaken når faktisk ikke det trenger virkelig en smak i det hele tatt. Hvis du trene på en konsistent basis, bør du prøve å gjøre følgende for å hjelpe avverge atletisk dehydrering. • Prøv å drikke minst 1-2 kopper i løpet av få timer av treningen. • Ha vann til stede og nippe til det under treningen. • For alle de som trener ekstra hardt eller for en lengre periode, kan det være lurt å blande i litt natrium med vannet ditt. Dette bidrar til å erstatte salter som kroppen din utvise gjennom svette. En sports drikke kan også være et bedre valg i løpet av disse typer treningsøkter. Disse drikker kommer pre-blandet med natrium som du trenger for utskifting. • Hold forbruk av vann etter trening fordi kroppen din er fremdeles jobber borte selv om du kanskje er ferdig med økten. • Hvis du gjør noen innlegg workout stretching (som du bør være), deretter drikke masse vann for å skylle systemet av giftstoffer fra workout.So din det du har det. Vann er en så utrolig enkel drikke, men det er så viktig, når det kommer til kroppen vår, og bør ikke undervurderes, og lite benyttet. Slik at vannet ikke bryr seg om du er en vektløfter eller bare en person som søker en måte å gå ned i vekt mens du trener. Drikk det og elsker det fordi de helsemessige fordeler av det er for lang til å liste opp. Du vil ikke bli skuffet over at du gjorde og vil heller ikke kroppen din. Lykke til og jobbe hardt
Av: Kevin G Shaw