Fødselen av et barn sender en persons liv inn i en virvelvind av justering. Å være der for den nye babyen blir aktiviteten til hver fri andre. Mange nye foreldre er bare borte fra barnet når det er absolutt nødvendig. De forlater å gå på jobb, på badet, eller å sove. Dessverre er dette ekstra tid med babyen, kan gå på bekostning av andre aktiviteter som pleide å være en viktig del av rutinen. En av dem kan ha vært trening. Trening har en rekke fordeler av økt energi og stress reduksjon, å bli syk mindre. Fjerne trening fra rutinen kan ha en negativ effekt på alle disse. Når du ikke kan komme til gym, har en back up plan. Hvis du bor hjemme til å ta vare på barnet ditt, kan din stue gulvet fungere som en treningsøkt plass .. Det første du trenger å gjøre er å få et par stykker av utstyr. Vurder å kjøpe noen mosjon band, en hoppe tau, og noen justerbare dumme bjeller. Alle disse kan skyve under sengen eller passe lett i skapet. Hvis du har plass til oppbevaring, for ca $ 12, kjøpe en stabilitet ball. Det er en ekstremt allsidig del av utstyret for å ha rundt. Disse elementene er lett tilgjengelig i din lokale sportsbutikk. Hoppe tau og band vil trolig koste deg rundt 25 dollar. Vektene kan kjøre et par hundre dollar. Du kan hoppe over de dumme klokkene, men de legger til noen allsidighet til treningsøktene dine. En flott funksjon om disse elementene er at de er stille under bruk. Hold dine egne lyder til et minimum hvis barnet ditt tar en lur. Du kan bruke din hoppe tau for å få litt kardiovaskulær trening inn i miksen. Du kan variere tempoet og hoppe stil. Du kan bruke den i mellom settene eller i en lang strekning. Strekningen band er stor for å få en trening for hele kroppen. Du kan gjøre krøller. Du kan gjøre utvidelser. Du kan gjøre presser. Såvidt dumme bjelle øvelser, kan du skrive en bok om alt som kan gjøres. Med noen av disse, vil tillegg av stabilitet ball hjelpe innlemme bruk av mange mindre muskelgrupper som hjelper med balanse. Dessuten kan en stor mange abdominal øvelse gjøres med stabiliteten ballen, slik at du kan hele tiden jobbe din core.What hvis barnet våkner? Ikke bruk det som en unnskyldning for å stoppe. Prøv en annen tilnærming. Det er å la barnet hjelpe deg med treningen. Barna lære av deg. La dem se deg være aktiv. Barn elsker å kopiere hva deres fedre gjør. Hvis det er alder hensiktsmessig, kan du ha dem "hjelpe" deg telle repetisjoner. Det er en god måte for dem å lære og praktisere telle hvis de teller sammen med deg. Din ektefelle vil gjerne, når de kommer hjem og finner ut at lille Jimmy vet å telle til 50, og du gjorde for 50 push-ups. De får sterk i tankene, får du sterk i kroppen. Hvis du kommer til å gjøre noen sit-ups, be dem om å holde føttene. Igjen, de er engasjert og læring, mens du er ferdig opp de siste minuttene av treningen. Til slutt kan de selv ønsker å prøve å gjøre noen øvelser sammen med deg. Ikke at jeg er talsmann barn løfte vekter i det hele tatt, men de trenger ikke å være aktiv og lekent gjøre noen push-ups eller sit ups ved siden av deg vil hjelpe dem å lære om deres bodies.The Poenget er, når muligheten til å snike seg til et treningsstudio ikke er der, er trening fortsatt et alternativ. Du kan troll på internett for noen gode "stue" treningsprogrammer, eller det kan være lurt å søke råd hos en personlig trener i ditt område. De kan utforme og lære deg et program, samt fortelle deg hva slags utstyr til . kjøpe med små barn, er det alltid noe å gjøre Du kan ikke finne tid til å sitte ned på stuen sofaen, men du kan sikkert finne 20 minutter å trene på stuegulvet
By:.. Jordan Glenn