Personlige trenere blir ofte beskyldt for å fokusere litt for mye på verdien og viktigheten av kosthold og ernæring. Vel, faktum er personlig trener vil fortelle deg at hvis du ønsker å være i optimal helse, så må du sørge for at du har et balansert kosthold, og du må også trene på en jevnlig basis. Dette er noe mer enn sunn fornuft når du tenker på. Vi har kjent i århundrer at fitness og ernæring henger sammen. Hippokrates anerkjent det faktum, og som kjent en gang sa "la maten være din medisin, og medisin være deg mat." En personlig trener vil riktig fortelle at hvis du spiser nok kalorier for deg kroppens behov og trene regelmessig, vil du være sunn og frisk . Hvis du forbruke mer kalorier enn kroppen din trenger, vil det bli lagret som fett: hvis du spiser for få kalorier, så kroppen vil lide som en konsekvens. Så, hva slags næringsstoffer kroppen trenger, og hva slags diett vil gjøre livet for bedre og sunnere? Hva næringsstoffer gjør kroppen din trenger? CarbohydratesAll idretter og aktiviteter krever energi, og karbohydrater gir energi base som er nødvendig for å utføre disse aktiviteter, spesielt i anaerob-dominerte aktiviteter som løping og svømming. I aerobe aktiviteter, er glukose nødvendig for å opprettholde blod-sukker og fungerer som en katalysator for fete metabolism.ProteinsProteins brukes til å reparere muskler og vev, selv om en liten mengde er også bidratt som drivstoff. Hvis du ikke spiser nok karbohydrater for å møte dine behov, så kroppen vil bruke proteiner som en backup kilde til drivstoff. Dette kan føre til muskel tap og en langsommere metabolism.AntioxidantsWhen du trener, produserer du mye frie radikaler, som er elektron-søker forbindelser som skader cellemembraner. Et kosthold med mye frukt, grønnsaker og helkorn vil motvirke den ødeleggende effekten av gratis radicals.Portion SizeControlling porsjonsstørrelser vil bidra til å opprettholde en sunn fettprosent? Mindre, selvfølgelig kroppen i spørsmålet trenger ekstra kalorier for å øke utholdenhet eller bulk for en bestemt idrett som langdistanseløping eller bodybuilding.Anyone som trener kroppen til å spise rimelig størrelse deler av den type mat kroppen trenger for å fungere, vil du bli sunnere. Hvis folk kan gjøre dette og trene regelmessig ved hjelp av personlig trener, så vil de definitivt være på veien til optimal fitness, og har et sunnere og lykkeligere kropp og sinn
By:. Jason H Walker