Du har sannsynligvis gjør det hver dag, nesten ufrivillig i de fleste tilfeller. Du gjør det for å vekke deg opp. Du gjør det for å hjelpe deg å komme i bevegelse. Ubevisst, du allerede kjenner til fordelene, men ikke bruker kunnskapen til å fremme årsaken. Det det handler om å strekke og det har fordeler langt utover bare å hjelpe deg å få opp fra stolen etter å sitte i en stund.Frokostbuffeen første positive du vil oppnå fra begynnelsen en strekk rutine er en forbedring i fleksibilitet og bevegelse. Ingen liker de første trinnene når de får ut av sengen og alt føles stiv. Det siste du ønsker er for at følelsen av å holde seg i nærheten hele dagen. Som en Weeping Willow treet, er din holdning forferdelig. Hvis du har vært strekker regelmessig, vil denne typen tidlig morgen stivhet spre kort tid, og du vil bli stående oppreist raskt. Like viktig, forbedret fleksibilitet lar deg nå lettere for ting. Omfanget av bevegelse er bedre og rekkevidden kan også forlenges med en tomme eller to. For noen som har tatt pilates, har de selv rapporterte får høyere etter noen måneder med å utføre exercises.The jeg tettest forbinder med er skadeforebyggende. Dette er en direkte fordel av elastisitet at musklene utvikler gjennom stretching. Reaching for og trekke på dagligdagse ting er der folk flest får i trøbbel når de ikke strekke. Enkle hendelser som nå for en dør for å holde åpent for noen eller prøver å få en boks på en høy sokkel er typiske historien startere for den skadde. Det var i midten av natten når jeg måtte endre laken, som jeg har opplevd ryggsmerter. Det er ikke det at jeg ikke strekke regelmessig, men mer at dette eksemplifiserer hva som kan skje når stiv. Ut av en fortsatt søvn, ble jeg utfører delene og trekke madrassen når kroppen min var bare dyttet fra dvale. Ryggen min vondt neste dag. Etter noen dager med stretching, varme, og isen var jeg tilbake til det normale. Noen vanlig dag, endre arkene er ikke et problem i det hele tatt, fordi jeg strekke regelmessig. Som en ivrig løper, jeg opplever ikke trukket muskler som følge av vanlig stretching. Økt sirkulasjon kan gi en rekke fordeler, blant annet oksygen til musklene. Den økte strømmen av oksygen kan forbedre muskel utholdenhet, fordi det gir mer av de tingene musklene trenger. På den andre enden, tillater økt strømning for fjerning av melkesyre, andre giftstoffer, og avfallet gjøres raskere å hindre at det samler seg, og dermed fører med seg karbondioksyd og annet avfall som kan bremse musklenes utvinning. Vi kan ikke alle være like smidig som Stretch Armstrong, vi er heller ikke forventet å anstrenge kroppen i merkelige posisjoner. Vurdere å arbeide med en personlig trener NYC, eller en lærer i yoga NYC, eller pilates NYC. De kan hjelpe deg å lage en stor strekk rutine du kan utføre på egen hånd for å øke fleksibiliteten og nyte fordelene som følger med det
By:. Jordan Glenn