Å være involvert i fitness hendelser og helse messer, spør jeg ofte andre om sine egne øvelser. Etter deres første selvironiske øyeblikk, de vanlige uttrykke hvordan de ønsker å trene mer, men ikke har tid. IMy svar er at du må få tid, selv 15 eller 20 minutter om dagen, fordi trening er smittsom. Tjue minutter en dag kan bety førtifem minutter på neste. Du tar hva du kan få. Til slutt, forteller jeg dem, hvis de ikke gjør noe annet den dagen, bør de sørge for at de strekke seg, fordi det gir mange fordeler. Den første positive fra begynnelse en strekk rutine er forbedret fleksibilitet og bevegelse. Ingen liker at første øyeblikk når de får ut av sengen og alt føles stiv. Det siste du ønsker er for at stivhet å holde rundt hele dagen. Du er bøyd over. Din holdning er forferdelig. IAS noen vil si, du ser bøyd som en kringle. Hvis du har vært strekker regelmessig, vil denne typen tidlig morgen stivhet forsvinne raskt, og du vil stå opp rettere raskt. I tillegg gir forbedret fleksibilitet deg å nå lettere for ting. Omfanget av bevegelse er bedre og rekkevidden kan også bli utvidet. Folk som tar pilates, har selv rapportert få høyere etter å utføre øvelsene etter noen måneder. Den jeg tettest forbinder med er skadeforebyggende. Dette er en direkte fordel av elastisitet at musklene utvikler gjennom stretching. Reaching for og trekke på dagligdagse ting er der folk flest får i trøbbel når de ikke strekke. Enkle hendelser som nå for en dør for å holde åpent for noen eller prøver å få en boks på en høy sokkel er typiske historien startere for den skadde. iIt var midt på natten når jeg måtte endre laken, som jeg har opplevd ryggsmerter. Det er ikke det at jeg ikke strekke regelmessig, men mer at dette eksemplifiserer hva som kan skje når stiv. Ut av en fortsatt søvn, ble jeg utfører delene og trekke madrassen når kroppen min var bare dyttet fra dvale. Ryggen min vondt neste dag. Etter noen dager med stretching, varme, og isen var jeg tilbake til det normale. Noen vanlig dag, endre arkene er ikke et problem i det hele tatt, fordi jeg strekke regelmessig. Som en ivrig løper, jeg opplever ikke trukket muskler som følge av vanlig stretching. Økt sirkulasjon kan føre til en rekke fordeler, blant annet oksygen til musklene. Denne økte flyten av oksygen kan forbedre muskulær utholdenhet fordi det gir mer av de tingene musklene trenger. På den andre enden, tillater økt strømning for fjerning av toksiner og avfall som skal gjøres fortere og dermed fører med seg karbondioksyd og annet avfall som kan bremse musklenes utvinning. Enten du jobber med en personlig trener NYC, eller med en instruktør som underviser yoga NYC, eller pilates NYC, vil du være i stand til å utvikle en god strekk rutine. Over tid vil du begynne å føle og se fordelene av økt fleksibilitet og bevegelse. Resultatene er ikke umiddelbar. Husk, ikke bry deg om hva du høste den dagen, men ser mer på frøene du plante for langsiktige fordeler
By:. Jordan Glenn