All gjennom undervisning og veiledning om trening for kroppen bygningen, har du innsett mange metoder for hvordan du kan ha det beste hele kroppen. Enten du er en aktiv person løfter eller noen som ikke kan (eller kanskje ikke vil være i stand til) investere mye tid i løpet av en treningsøkt, er det klare argumenter for og Cons.Learning de riktige lærdommer, om hyppige tabber gjort av noen kroppsbyggere, vil tillate deg å forebygge problemer og skader, slik at plan for forbedring ikke vil bli avsporet. Pro: Ikke vender Ulykker. Det er helt avgjørende for å unngå skader mens du løfter. Alvorlige konsekvenser kan oppstå til nesten alle body builder hvis sikkerhet og riktige teknikker ikke blir fulgt. Over-ser en skade er det verste du kan do.Con: Arbeider gjennom Skader. Mange folk bare har for mye selvtillit. De tror kanskje det er et show av styrke til å fortsette å være i stand til å utøve sammen med smerte. Du må lytte til dine muskler. Skulle du oppleve en personskade, STOP du trener (eller i beste fall fungerer som en del av systemet) til du har brukt tatt skritt for å kurere skaden. Vil du ende opp som dead-in-the-spor med ditt treningsprogram, for en lengre periode, eller enda verre ennå, trenger kirurgisk behandling eller lege Pro: Riktig Økende Vekter nivå trinn for raskt. Den rette vil være å forbedre ditt nivå av motstand regelmessig. Hva dette betyr er å innlemme små skritt i dine tidligere vekt nivåer etter grad. En god tommelfingerregel er 5% øker eller £ 5. (Avhengig av evne og type heis) Con:. Presse deg selv og legge mer vekt. Likevel, noen individer legge mer vekt og ser ut til å være i stand til å håndtere det. Som et eksempel, de kommer til å omfatte ytterligere £ 10 eller mer når de bestemmer seg for å flytte opp. Problemet med dette er utgangspunktet at du vanligvis ikke kan hoppe oppover i vekt dette raskt. Hvis du prøver å løfte for mye av en økning, kan du skade deg selv. Du vil sannsynligvis utnytte dårlig form (ofte bare ved å "svinge" bar bell vekt), som ikke hjelpe deg i trygt utvikle og også er skadelig å forbedre spesifikke deler av dine muskler grupper på den rette måten. Forslag: Det beste alternativet ville være å inkludere vekten øker gradvis, for eksempel med 5 prosent eller legge £ 5 trinn. Men hvis du legger på £ 5, gjør du holde tett styr på dine organer reaksjon for å til slutt gjøre visse du opprettholde god form og teknikk. Pro: Riktig Working de store heiser. Innenfor forskning om body building, har du kanskje lært om dette, men det er vel verdt anmeldelse: Gjennomføring av større heiser med de "store muskelmasse grupper" er en god diett. Disse strikkes i rutinen, døde-heiser, de spesielle løft sortere heiser, teller presser, barbell serien, chin-up treningsøkter, presser leggen og skulder presses.Con: Det er greit å konsentrere seg om områder du vil fremheve. De fleste gutta er glade for å gjøre Arm Curls eller brystet presser. "Hei, jeg vil ha disse Guns!" Teller presser (noen ganger for mye). Disse samme hater de store muskelgruppene løft som, leg heiser eller knebøy. De tror de kan utelate alle av dem helt. Hvis det er deg, bør du vurdere å jobbe i de store muskelgruppene heiser. En balansert og integrert tilnærming til å bygge alle muskelgrupper vil resultere i en balansert og over-all symmetrisk body.The bunnlinjen her er å bygge en integrert og riktig body building løftene rutine. Integrere alle muskelgrupper, slik at de store musklene kan støtte de små muskelgrupper og vice versa
By:. M. Duncan Moore