Trene er avgjørende for en sunn livsstil. Det gjør også en person føler seg bedre og se bedre ut. Men musklene i kroppen vår faktisk tjene flere formål enn den gjennomsnittlige person som arbeider ut sannsynligvis vet. Abdominal treningsøktene, som crunch, sitte opp, eller en hvilken som helst bevegelse som skaper en avrundet nedre del av ryggen, strekker ryggraden. Ikke bare er den bevegelsen viktig for komforten i korsryggen, men det samme treningsøktene styrke kjernemuskulaturen som holder ryggraden mot bøye mens du står. Magemusklene holde et menneskes overkropp oppreist, slåss mot tyngdekraften. Så, vil ikke bare abdominal treningsøktene gjøre deg slankere, fremme en sunn livsstil, bøy ryggraden og strekke ryggen, men sterkere kjernemuskulatur skape en bedre holdning og lavere risiko for ryggproblemer fra bøyd over shoulders.For kvinner en six pack kan ikke være noe de ønsker. Dette betyr at forskjellige abdominal trening bør gjøres for å flate magen. En av de beste treningen trekk for kvinner og menn er knebøy. Ikke bare styrke denne kjernen muskler, men det vil også resultere i strammere setemusklene og styrke lårmusklene. Knebøy er gjort ved å stå med føttene skulder bredde hverandre, hendene plassert på hoftene og bøye på kneet. Knebøy kan gjøres på begge føttene, det ene beinet, mot en vegg eller ved å trå ene benet ut og bøye i knærne, være forsiktig med å la kneet gå forbi beinet som brukes til å gå ut eller tilbake. En flott nybegynner abdominal trening for menn er en planke på albuene. For denne øvelsen push up posisjon er tatt, men i stedet for hendene på bakken, plasserer du underarmene på bakken og plassere vekten på albuene og underarmene. Ved å bøye magemusklene, bør legemet danner en rett linje. Det er også den side planke som bruker den samme stilling, men vekten er anbragt på den ene arm og legemet vender til siden i stedet for fra bakken. En vanlig feil som gjøres når noen starter på veien til å bli flatere abs er crunches. Selv om de er enkle og de syntes å være den beste abdominal trening for magemusklene, kan de skade ryggen din. Gjør en crunch faktisk setter en usunn belastning på det svakeste punktet på ryggen, som er faktisk den delen av ryggen med flest nerver og mest potensial for skade. Finne den beste abdominal trening for kroppen din er et spørsmål om å eksperimentere. Det er uendelige måter å komme i form som vil styrke overkroppen og begrense fleksibilitet av ryggraden mens avlede gravitasjonsfelt trekker. Ikke alle treningsøkter er crunches eller sit ups. Kjernemuskulaturen er styrket gjennom mange andre øvelser samt
Av:. Sandy Rutherforde