Skader skje. Noen ganger er det fordi vi ikke lytte til de tidligere tegn kroppen vår var å sende oss til å avta. Kanskje du har trasket gjennom de siste par treningsøkter, ikke føler så god som du vanligvis gjør. Kanskje du ikke sov så godt. Uansett hva det var, gjorde du ikke høre og nå kroppen har sendt deg et sterkt budskap. Ouch! Treningen er avsluttet for dagen. I de fleste tilfeller kan skade kun krever et par dagers hvile. For eksempel, hvis skaden har noe hevelse, sette føttene opp, ta din Kindle og en pose med is. Tren hjernen din i stedet for noen få turer til treningsstudioet. Hvis du allerede leser en bestselger, nyte noen ekstra sider. Hvis det har gått en stund, er det et godt tidspunkt å gjenoppdage lesing. Hvis skaden klart behov for legehjelp, komme til legen din før heller enn senere. Jo raskere du begynner å behandle skaden, jo raskere kan du begynne å utvinne. Du kan være litt ned at du fikk vondt og kan ikke trene, men ikke gjør det verre ved å sitte rundt og spiser junk food. Det er bare å sette deg i et dypt hull og gjøre det vanskeligere for deg å klatre ut. En skade behøver ikke å kaste deg inn i en tailspin. Gjenkjenne kroppens behov for å hvile. Bosette seg på og gi kroppen din litt ned nå. Kroppen din bare fortalte deg at det ikke alltid kan håndtere gå, gå, gå. Noen ganger må du slå det ned et hakk eller to. Prøv noen nye sunne oppskrifter med matvarer som kan hjelpe i utvinningen fra skader. Muligheten til å avvike fra rutinen kan hjelpe deg å finne noe nytt som du liker. Dermed vil du være i stand til å legge til noe nytt inn i routine.Regardless om din skade samtaler for deg å gjøre endringer i treningsprogrammet ditt eller ikke, kan du ha nytte av å gjøre noen endringer. Det kan være lurt å leie en personlig trener NYC å redesigne hele rutinen og lære deg noen nye øvelser. Eller du kan også være lurt å prøve noe helt nytt som pilates eller yoga. Endringene kan bidra til å styrke det skadde området og hindre fremtidige injuries.When den første dagen tilbake kommer ta det sakte. Ikke hoppe rett tilbake som om skaden skjedde aldri. Du er bare å be om trøbbel. Igjen, dette er hvor personlige trenere NYC kan bidra til å holde deg i sjakk for å hindre deg fra å gjenta Avhengig av hvor lenge Permittering har vært, kan det hende at musklene har atrophied. Til tross, er det best å starte litt lettere å sikre den skadde området er klar for stress og stimulering
By:. Jordan Glenn