Mens utallige fitness moter har kommet og gått i løpet av noen korte år, har Pilates vært populært i lang tid. Det virker som mange profesjonelle idrettsutøvere og kjendiser bifaller en ny type trening rutine annenhver uke. Du kan se reklame for hundre forskjellige treningsprogrammer bare ved å bla gjennom kanalene på TVen. I mange tilfeller er fitness-programmer du ser annonsert i dag erstattet av nye i løpet av en måned. Svært få typer trening forbli populær i mer enn et år eller to. Men liksom, i dette raskt skiftende miljø, er Pilates fortsatt en favoritt blant mange fitness enthusiasts.One grunn for sin fortsatte popularitet er at øvelsene kan utføres av en rekke mennesker. Du trenger ikke å være en profesjonell idrettsutøver eller danser å gjøre øvelsene riktig. Selv eldre mennesker kan utrette bevegelsene involvert, som kan endres for enkeltpersoner på noen erfaring nivå. Klasser tilbys for nybegynnere og viderekomne nivåer i samfunnet sentre, rehabilitering fasiliteter og fitness klubber overalt. Pilates fokuserer på å styrke din kjernevirksomhet og condition sinn og kropp som en whole.Creator Joseph Pilates utviklet øvelsene rundt sin tro på at mental helse og fysisk helse i stor grad påvirke hverandre. Han utviklet denne kroppen condition rutine i 1920, ved hjelp av spesielle apparater for å bygge fleksibilitet, styrke, utholdenhet og koordinasjon. Moderne versjoner av disse øvelsene bruker motstand band, vektet baller, skum valser, og andre typer utstyr. Med denne typen trening, styrke din kjerne fremmer hele kroppen velvære. Dette er en annen grunn for sin fortsatte popularitet. Andre typer trening rutiner tendens til å fokusere for mye på å bygge styrke i en del av kroppen, mens andre deler er neglected.Women spesielt ser ut til å nyte denne rutinen fordi det hjelper dem å utvikle muskel tone uten å legge bulk. Gjennom bruk av styrketrening, styrke deg muskler og få tone og definisjon. Kvinner og menn setter pris på fordelene ved kjernen styrke, som god holdning og bedre fleksibilitet. En annen fordel at menn og kvinner liker økes awareness.The samspillet mellom sinn og kropp at denne type trening krever vil hjelpe deg å bli mer bevisste og i kontroll over dine bevegelser og pust. Det er seks prinsipper: konsentrasjon, kontroll, senter, flyt, presisjon, og puste. Du må konsentrere deg om hele kroppen i løpet av hver øvelse for å utvikle muskel kontroll. Å få kontroll over kroppen begynner ved senteret eller kjernen, som er den gruppe av muskler i midten av legemet. Det inkluderer magen, øvre og nedre rygg, hofter, rumpe, og innsiden av lårene. Strømningen prinsipp refererer til den jevne overgang av bevegelser i ekstremitetene. Energi utøves fra kjernen din vil kontrollere bevegelsen av armer og ben. Hver øvelse krever en presis bevegelse som utvikler seg over tid til å bli nesten instinktiv. Du lærer å kontrollere pusten ved å følge puste instruksjonene som følger med hver exercise.While andre typer økter fortsette å fade inn og ut, er Pilates trolig fortsette å bli undervist over hele verden. Tilhengerne av denne type trening mener at den har mange fordeler for din generelle fysiske og mentale helse. Selv om du ikke trener regelmessig, kan du enkelt starte denne typen rutine. Du kan bare begynne som ønsker å gå ned i vekt, men du vil faktisk utvikle styrke og kroppsbeherskelse samt
By:. Aaucoin