Joseph Pilates er kreditert med å grunnlegge en unik form for trening som balanserer sinn, kropp og ånd med vekttap og økt fleksibilitet. Bevegelsen har siden eksplodert over hele landet og rundt om i verden som alle fra kjendiser til nye mødre tar opp denne formen for trening for å føle og se bedre ut. Denne typen trening er veldig unikt og annerledes enn noen hjerte-, aerobic eller yoga type trening. Da Joseph satt ut for å skape en revolusjonerende form for å komme i form og holde seg frisk, han endret måten vi ser på trening og fitness. Så snart kjendiser begynte å hoppe på bandwagon, var det bare et spørsmål om tid før øvelsen rutinen ble utbredt og mer populært. Det finnes en rekke grunnleggende fundamenter at treningen er bygget på. Mens Joseph ikke spesifikt utdype disse punktene som han utviklet øvelser, har mange trenere og fagfolk som nå underviser klassene destillert denne informasjonen fra hans tidligere lærer. En av de viktigste tingene om pilates er evnen til å bringe fokus for sinnet og kroppen til sentrum. Sentrering tillater all din energi til å være fokusert på den sterkeste delen av kroppen din. Magen mellom nedre ribben og over skambeinet blir ofte beskrevet som drivkraft for fysiske din. Alle øvelsene kommer fra dette senteret kjerne. Konsentrasjon er et annet viktig aspekt ved denne formen for trening. Du kan ikke bare gjøre et visst antall repetisjoner for hver muskelgruppe og gå hjem på slutten av dagen ventet dramatiske resultater. Du må konsentrere seg om hver oppgave og muskel gruppe involved.Control er neste viktig del i pilates. Hver bevegelse må gjøres med hensikt og full kontroll. Sammenlignet med vektløfting som bokstavelig talt kaste vekter rundt, øvelsene i denne rutinen er treg og bestemt. Sammen med kontroll, presise bevegelser foretrukket med denne øvelsen regime. Sørg for at hver muskel gruppe fungerer effektivt og at dine bevegelser tillate deg å være metodisk og målrettet. Du bør vite nøyaktig hvor hver lem skal og kommer fra som du beveger deg gjennom exercises.Two av de siste prinsippene i pilates er pust og flyt. De åpenbart arbeide sammen fordi som du puster, henvise deg flyten av energi gjennom kroppen din. Maksimere pusten under øvelsen bevegelser bidrar til å pumpe luft og koordinater som pumping med muskel sammentrekning og avslapning. Flow refererer ikke bare til inhaling og exhaling av pust, men også til nåde og flytende bevegelser som oppnås med tidligere prinsipper. Når du legger alt sammen, er dette en vakker og grasiøs form for trening som bidrar til å holde deg i form og roe
By:. Aabadie