Det er noe du bør vite om isjias rette. Det tar vanligvis et sted mellom en og en halv til fire måneder for fullstendig helbredelse av smerte berørte området. Hvis du ikke har tålmodighet, du er innbydende snarveier som piller, operasjoner osv. Du bør huske at invasive medisinske behandlinger er ikke alltid et effektivt alternativ. Det er viktig å innse at feil arbeidsstillinger gå langt i å forverre sciatic smerte. God holdning indikerer core styrke. Dermed oppstår et naturlig spørsmål oppstår i sinnet. "Hva er en god holdning?" La oss først snakke om hva som er IKKE en god holdning. Vi har vanligvis hørt at Tensing opp ryggen, stående ekstra rett og trekke hodet tilbake i brystet viser god holdning. Du bør passe på å fordele vekten jevnt på føttene. Vår ryggraden har normalt en kurve form. Ryggraden har to naturlige kurver. De kalles som "double C 'eller' S 'kurver. En tendens til å slentre kan utvikle seg når en del ryggen er buet. Dette skjer under lute. Dette resulterer i ekstra belastning på ryggraden. Diskene er også negativt påvirket. Tendensen til å lute må være bevisst gjennom styrking av rygg, nakke og andre relevante muskler. Riktig praksisen med å forbedre holdning tar ikke mer enn 10 minutter om day.You bør ta hensyn til følgende retningslinjer: Du bør tenke på å åpne opp nøklebenet heller enn å trekke skuldrene back.Do ikke kurve ryggen mens stikker din rumpeballe out.Try å være bevisst om hvordan du gå, stå og sitte. Alltid spørre deg selv om du gjør det riktig eller not.Try å forlenge nakken din. Flytt skulderbladene ned ryggen etter å bringe dem nærmere mot hverandre.Hotellet styrke dine magemuskler kan bli forsterket ved å sitte på en øvelse ball i stedet for en sofa eller en chair.Visualization teknikker spiller en nøkkelrolle mot forbedring av positurer. Prøv å se for seg at en streng kommer ut fra baksiden av hodet ditt. Prøv å stå i en stilling som om strengen blir trukket forsiktig upwards.Unnecessary spenning på muskelen halsen bør unngås ved å holde hodet riktig justert. Du bør være i stand til å se rett frem uten å ha behov for å rulle opp eyes.Try walking med hodet opp mens du holder ører, hofter og skuldre justert. Bortsett fra å forbedre holdning og selvtillit, lindrer det ekstra press fra baksiden. Dette fører til reduksjon av unødvendig muskel tension.Swimming og yoga er begge gode former for bedre arbeidsstillinger. En morsom måte å forbedre holdningen din er gjennom å hoppe. Opprettholde en riktig holdning skjer ikke på en dag eller to. Kroppen din kommer til å motstå som musklene er ikke så sterk nok. Ta hensyn til bredden din. Du bør prøve å omstille din holdning når pusten blir anstrengt. I tilfelle du trenger en praktisk opplæring, kan du trene med en profesjonell for et par økter. Siden han ville være å se deg, ville hans evaluering være nyttig. Hvis du hadde en dårlig holdning i mange år, korrigere det kan ta lang tid
By:. Alicia S. Campbell