Hvis du ønsker å komme i form, utføre hjemme trening er det perfekte stedet å starte. Fitness tilbyr mange forskjellige fordeler. Det hjelper deg å unngå sykdom og sykdommer, gjør deg mer attraktiv og forbedrer din velvære. Mange synes å starte en fitness regime å være for vanskelig. Noen mennesker er så redd for treningssentre, eller for å jobbe ut utendørs. De som ønsker å holde sine øvelser privat, uten behov for å gå ut, kan alltid starte hjemme. Det er mange øvelser som man kan utføre inne deres hjem. Tre grunnleggende øvelser som kan integreres i ditt hjem trening er push-ups, crunches, og skyggeboksing. Starte med disse øvelsene hver dag for å forbedre din disiplin og tillater deg å holde motivasjonen oppe. Langsom og jevn er leveregel å følge når du starter en treningsøkt. Du trenger ikke bygge muskler og miste vekt umiddelbart. Målet her er å få deg inn i vanen med å utføre exercises.Always huske å strekke i fem minutter før du begynner hjemme trening. Push-ups legger vekt på ryggen, armene og brystet. Riktig push-ups utføres ved å holde ryggen rett, og ved hjelp av skuldre, øvre rygg og armer til å presse deg selv over bakken sakte. Senking selv er også gjort sakte. På denne måten musklene prøver å motstå effekten av tyngdekraften på kroppen din. Begynn med ti push-ups per dag og øke med to annenhver dag. Når du støter på et scenario der du ikke kan gjøre noe mer push-ups, gå tilbake til det siste nummeret og stokk med det for fem dager før igjen øke antall. Crunches arbeide kjernen, bestående av magen, nedre del av brystet og korsryggen. Riktig crunches utnytte magen og nedre ryggmuskler til å trekke deg opp til en 45 graders vinkel i forhold til dine bøyde knær. Hold fingrene i kontakt med ditt tempel, ikke bak hodet ditt da dette kan friste deg til å bruke armene til å trekke deg opp. Starte med fem crunches per dag legge en annenhver dag. Skyggeboksing er en spennende øvelse som kan utføres mens du lytter til høy musikk. Bare finne noen plass, og samtidig opprettholde balansen, slå luften foran deg. Observere skikkelig boksing holdning og punching teknikker forbedrer effektiviteten av denne øvelsen dramatisk. Starte med fem minutter per dag, gradvis øke tiden med to minutter annenhver dag. Skyggeboksing fungerer på overkroppen, og hvis observere riktig form, forbedrer balanse. Det er også en stor kardiovaskulær trening. Det er opp til deg å bestemme hvilken rekkefølge du foretrekker å utføre disse øvelsene. Det viktige er å feste med dem hver dag inntil du gjør det til en vane. Hjemme trening er et godt fundament som du kan begynne på banen til fitness
By:. Russell Strider