Noen mennesker kan sovne før hodet treffer puta, mens andre kan kaste og blir en stund før endelig sovner. Noen mennesker kan sove godt gjennom natten, mens andre ender opp med å våkne opp en gang eller to ganger i midten av natten. Hvor godt du sover kan ha en dyp effekt på hvordan du fungerer i hele neste day.Adults trenger mellom 7-9 timer per natt. De grenseløse fordelene med søvn påvirker hvor godt vi gjør så mange ting daglig. Søvn hjelper folk å organisere sine tanker, bli mer fokusert, ta bedre beslutninger, og være mer produktiv. Hvis du får en god natts søvn du vil våkne opp frisk og uthvilt. Men gjør så bare en gang i blant ikke kommer til å gi deg fullt utbytte. Utvikle en konsekvent søvnmønster inkludert en vanlig sengetid. Slå av all elektronikk minst en time før sengetid. For eksempel, hvis du får mer søvn vil du ha mer energi for ting som ... trening! Når kroppen er uthvilt, ønsker den å være mer aktive og ønsker å ta mer action. Vi snakker ikke om å kjøre en maraton, men du kan være mer tilbøyelige til å ta trappene i stedet for heisen opp noen etasjer, oppfordrer en tur med en kollega, eller bruke litt ekstra tid i treningsstudio prøve noen nye øvelser. Plus, kan bedre søvn hjelpe deg å ta bedre beslutninger på måltidene. Det er ingen måltid viktigere enn frokost. Etter en natt med ikke å spise, er kroppen din craving en næringsrik frokost. Hvis du har hatt en god natts søvn, er beslutningen om å ha en næringsrik frokost gjort enklere fordi du ikke er oppbrukt og strekker seg etter hva som er mest praktisk. Egg er en god kilde til protein. Kast noen grønnsaker i dem og ha en fin omelett med et stykke av hel-hvete toast. Kroppen din vil si "takk!" Det anbefales at før du begynner noen form for fysisk egnethet eller ernæringsprogram at du rådfører deg med din primære omsorg lege. En fin måte å starte prosessen ved å få din årlige fysiske. Dette vil gi deg en baseline for din nåværende helsetilstand. Det kan også avdekke eventuelle underliggende problemer som du kanskje ikke har vært klar over. Det er også anbefalt å se etter hjelp for å sette et kurs ned denne nye sunne veien ved å snakke med en personlig trener NYC, ernæringsfysiolog NYC, eller NYC helse coach
By:. Jordan Glenn