Great spillerne har muligheten til å gjøre gjennomsnittlige spillere bedre. Det samme kan sies om ens egen kropp og fitness mål. De høye håp om å oppnå et mesterskap sesongen i enhver idrett kan komme styrter ned når en stjerne spiller er tapt for en lengre periode. Når det kommer til kroppen vår, våre medarbeidere er trening, kosthold og søvn. Deres forhold til kroppens optimal ytelse er så sammenvevd og sammenhengende. Det er viktig å vite hvordan hver enkelt påvirker other.The anbefalt kaloriinntak for voksne er mellom 1500-2500 kalorier per dag. Mer aktive folk på de høyere enden, mens mindre aktive mennesker ville være på den lave enden. Noen spesielle pasientgrupper krever mengder utenfor dette range.When det gjelder å trene, se til å spise godt å sette mer futt i trinn. Spise mer næringsstoff tett mat vil gi deg mer energi til trening. Skaff deg et eple for en matbit i stedet for en sjokolade bar. Frukten vil bidra til å opprettholde din energi over en lengre periode for å komme gjennom treningen. Den sjokoladen kan gi deg en kort boost fra sukker rush, men ikke lenger vedvarende energi utgivelsen levert av noe sånt som et eple. Unngå å spise et måltid som vil sitte i magen som bowling ball, noe som gjør deg mer interessert i en lur enn exercise.As for søvn, hvis du har spist godt og brukt energien din gjennom hele dagen, vil du sove bedre. Du vil ha mer energi til daglige aktiviteter. Gå for en ekstra tur utenfor eller ta en kollega for trening på treningsstudio. Bedre ennå planlegge en session med en personlig trener NYC. Under søvn, er kroppen din utvinne fra dagen. Mange ting går på om natten mens du sover. Det er viktig å gi kroppen din de næringsstoffene i løpet av dagen, så når du går i dvale, blir disse næringsstoffene blir brukt gjenoppbygge og reparere muskelvev og andre fiber for å få deg klar for i morgen. En god natts søvn vil få deg klar for hva neste dag bringer. Til slutt, unngå å spise rett før sengetid. Du kan være i butikken for en svært urolig natt søvn når kroppen din har det ekstra oppgave å prøve å fordøye det siste måltid. Det vil også føre til vekt gain.Finally, den immaterielle eiendeler som kommer fra gode generelle teamarbeid. Hvis trio av lagkamerater er trening, kosthold og søvn de må ha god kjemi til å operere som en sammenhengende enhet. Spise, vel, vil sove godt, og trene regelmessig produsere andre fordeler som det å håndtere stress, holde giftstoffer ut av kroppen, forebygge sykdom (lavere risikofaktorer), og skadeforebygging. Det er så mange andre, men budskapet er klart. Sov godt og hjelper deg å spise bedre og forbedrer ditt aktivitetsnivå. Gode ​​matvaner kan forbedre din søvn og trening regimer. Trening er gunstig for søvn og kosthold. For å oppnå dine sunne mål, kan det være lurt å søke råd hos en personlig trener NYC, ernæringsfysiolog NYC, eller helse coach NYC
By:. Jordan Glenn