For det meste, de ab instruksjonene du får fra personlige trenere, trenings-DVD og andre ressurser i dag er rett frem og speilbilder av hverandre. Noen trenere har unike måter å jobbe på ulike deler av kroppen, men den grunnleggende vitenskapen bak hver treningsøkt forblir same.That er, forblir det meste av vitenskapen det samme og de fleste trenere bruker de samme strategiene for å få folk i form. Det er noen lite kjente strategier og hemmeligheter at mange trenere ikke vet. En av disse lite kjente hemmeligheter er en øvelse som gjør at tungen til å stimulere musklene dypt i halsen så spinal seksjoner som ligger rundt halsen er stabilized.Yes, kan du gjøre det med tungen din! Før du kaster øynene dine eller antar at dette er en spøk, holde rundt og prøve det bare en gang. Du vil se at ab instruksjoner som disse virkelig work.Why vil dette bli vurdert ab instruksjoner når det involverer nakkemusklene? Dette er et godt spørsmål med et godt svar: Du kan bruke dette lite kjent hemmelighet å støtte nakkemusklene når du trener. Det er spesielt nyttig når du gjør crunches på floor.Many folk ikke liker å gjøre crunches på gulvet, fordi det fører til en masse spenninger og smerter i musklene i nakken din. Dette er grunnen til at de fleste trenere vil ha deg plassere hendene på baksiden av halsen eller hodet. Problemet er at du setter for mye press på disse tilbake nakkemusklene som de spent opp for å støtte hodet og ryggraden rundt neck.You din kan forhindre dette ved å lære å stabilisere hodet med musklene i forsiden av halsen. Det er muskel gruppe som skal holde hodet opp under crunches. Hvis du gjettet tungen er hemmeligheten til å gjøre det skje, er du korrekte.Hvis du trykker tungen mot taket av munnen din bare bak tennene oppe, bør du føle de dypere musklene i halsen engasjere og stram. Du må kanskje bruke litt press for å føle dette, men du er i hovedsak å engasjere de fremre nakke muskler når du gjør crunches og lignende exercises.You kanskje ikke har hørt om dette før, men det er en legitim hemmeligheten til ab instruksjoner. Mange trenere vet ikke om det! Det var vår ombord fitness ekspert Ross Harrison på VFT som faktisk sette meg på den. Vi har video instruksjonene for it.You kan bruke denne tunge hemmelighet når du trenger for å støtte nakken og hodet uten å bruke armene og hendene. Dette vil gjelde mange situasjoner i livet for noen mennesker, men det er spesielt nyttig for personlige trenere og de som arbeider gjennom ab instruksjoner regelmessig. Da satt inn i lek med crunches du kanskje ikke engang trenger å sette hendene bak head.When praktisert konsekvent, kan lite kjent ab instruksjoner som dette styrke de fremre nakke muskler slik at de naturligvis gi bedre støtte til nakken og hodet.
Av: Mandy Gibbons