pilates øvelser er en av de mest populære treningsøkter i dag. Dette er en øvelse som ble utviklet av Joseph Pilates på 1920-tallet og har vært økende i popularitet siden den gang. Det utrolige med pilates øvelser er at de kan gjøres av hvem som helst. Dette inkluderer alle fra idrettsutøvere, til pensjonister, til kvinner som prøver å få sine pre-graviditet kroppen tilbake. Pilates fokuserer på seks sentrale prinsipper som er: sentrering, kontroll, pust, presisjon, konsentrasjon og flyt. I de påfølgende avsnittene, vil hvert prinsipp bli diskutert, respectively.The grunnleggerne av pilates tror at alle kroppens energi kommer fra sentrum, så det er der øvelsene er fokusert. Kontroll er et annet prinsipp som er viktig for denne metoden for å trene. Mennesker som utfører pilates er ment å ha full kontroll over sine bevegelser og musklene som blir worked.Breathing er også viktig for denne praksisen. Joseph Pilates trodde at det var svært viktig for folk å ha god pust kontroll. Han oppfordret folk til å synkronisere sine øvelser med pusten sin fordi han mente det er hvordan folk får det beste results.Precision er et annet viktig tema i denne metoden for å trene. Utøverne må være klar over deres hver bevegelse og sørge for at de gjør det riktig. De må også sørge for at kroppens justeringen er riktig. Konsentrasjon er noe som må skje når noen utfører pilates. En person har til å avlede hans eller hennes fulle oppmerksomhet til den bevegelsen som han eller hun gjør. Hvis en person er fullt konsentrere seg om farten at han eller hun gjør, vil de beste resultatene være obtained.Flow er også svært viktig å ha mens du utfører disse øvelsene. Flow beskriver hvor godt hver del av kroppen fungerer sammen. For at personen til å få mest mulig ut av hans eller hennes trening, må hver bevegelse flyte sammen.Det er mange helse-og fitness fordeler som kommer sammen med å utføre pilates øvelser. En av fordelene er en trening for hele kroppen. Problemet med mange øvelser er de bare målrette ett eller to store muskelgrupper; pilates er rettet mot de musklene i hele kroppen. En annen fordel med å gjøre pilates er det kan hjelpe en person miste vekt eller opprettholde en sunn kroppsvekt. Denne metoden for å trene har blitt applaudert fordi det kan bidra til å skape en lengre og slankere utseende. Pilates hjelper også en person har mer energi utover dagen. Det hjelper kroppen å lage mer energi ved å forbedre sirkulasjonen og stimulere musklene
By:. Sandy Rutherforde