Kegel øvelser involverer de sammentrekninger av musklene i underlivet. Øvelsen er kjent som etter Dr. Arnold Kegel. Stadig praktisere Kegel øvelser bidrar til å styrke musklene under livmor og blære. Øvelsene er effektive for både menn og kvinner til å lette inkontinens, pluss hjelpe de med tarm kontroll problemer, også. Kegel treningsøktene er spesielt viktig for kvinner som er gravid eller planlegger å bli gravid. Kegels hjelpe kvinner lære å presse effektivt under fødsel, men de er også nyttig når du opprettholde sterke musklene i underlivet for å støtte den voksende baby uten å forårsake inkontinens. For menn Kegels er til hjelp for inkontinens etter prostata kirurgi. Tillat deg selv et par uker å lære å gjøre dette bekken trening properly.General instruksjoner: 1. Tømme blæren første til å forhindre bevegelse ulykker. Så lenge du er på badet, finne de musklene som du skal trene ved å stoppe flyten av urin. De musklene som stopper flyten av urin er bekken muscles.2. Sitte eller ligge ned å begynne å trene. Begynn ved å late som hindrer flyten av urin, mens du gjorde tidligere. Dette er en sammentrekning. På dette punktet, prøver ikke å være bekymret for å gi slipp på denne sammentrekning og la den slappe normally.3. En person vil være trygg med sammentrekning, starte muskelbyggende trening ved å holde sammentrekning i ett sekund, deretter to sekunder. Når du er klar, gå videre til tre sekunder per contraction.4. Etter trening for noen par uker, øke kontroll over muskelen ved kontrahering gradvis. Start en liten muskel sammentrekning, og deretter holder det litt mer, så hold det fully.5. Til slutt, later til å frigjøre flyten av urin, og slappe muskler (eller bule muskelen). Bule ut musklene etter knipeperioden å oppnå dine Kegel exercise.6. Gjøre om 10 sammentrekninger tre ganger hver dag for å oppnå results.Do ikke gjøre mer enn 10 sammentrekninger tre ganger hver dag eller kontrakt muskel svært vanskelig, eller du kan forårsake stølhet og selv urin leakage.Now, la oss snakke om Kegel Magisk laget av Caroline Ward og hvordan det kan hjelpe deg. Jeg håper denne korte Kegel Magisk gjennomgang vil hjelpe deg å skille om Kegel Magic er Scam eller kanskje en Real Deal.If du er nysgjerrig på Kegel Magisk Review, produkt Creator rykte, eller ... er Kegel Magisk Scam eller The Real Deal? Du har kommet til rett place.Kegel Magic er alt du trenger for å ha det muskelstyrke tilbake og også nøyaktig hva som kommer med det: - din selvtillit, selvfølelse og den følelsen som du trodde du mistet - føler ung igjen! Kegel Magisk vil utdanne deg på: - Discover The Secret å Kegel øvelser som gir reelle effekter! - En Full introduksjon som lærer deg hvorfor og hvordan de fungerer! Alle naturlige og utprøvde teknikker! - Stram bekkenbunnen trygt og naturlig! Kegel øvelser for menn! - Få ham til å bli med og også Double Resultatene Samt Fun
Av: mjreview
!