De fleste av oss svømme for rekreasjonsformål, enten i lek eller som et middel til avkjøling på en varm dag. Bare følelsen av oppdrift i vannet kan være en stor påkjenning reliever, for ikke å snakke om å ha alle gravitasjonsfelt press fjernet fra våre ledd, muskler og bein. Men svømming kan gjøre så mye mer enn å lindre stress. Vi vet at enhver trening er god trening, men svømming har mange ekstra fordeler som kunne meget vel forlenge lengden på ens liv. La oss ta en look.According til Oxford English Dictionary, er svømming (som substantiv) "sporten eller aktivitet av propelling seg gjennom vann ved hjelp av lemmer." Det å flytte våre lemmer gjennom vann i et hurtig tempo utgjør aerob trening . Aerob trening er det som forbedrer oksygensystem i legemet, som i sin tur kommer de metabolske prosesser innenfor. Som vi styrke vår energi-produserende systemer, styrker vi alle musklene som er involvert med respirasjon - vårt hjerte og lunger. Ved å styrke hjertet (husk at det er en muskel), er pumpens effektivitet forbedres og dermed fører til en redusert hvilepuls. Hvis hjertet er lov til å hvile, vil det leve lenger - og det vil du. I tillegg, aerobic øke det totale antall røde blodceller som kjører gjennom kroppen vår som betyr at vi har mer energi, bedre mental helse og sterkere muskler. Alright, er aerob trening viktig, men hvorfor svømming spesielt? Det korte svaret er lav effekt. Siden det menneskelige legeme er av en lignende tetthet som vann, flyter vi. Vannet støtter kroppen, selv puter det, det samme kan ikke sies for løping eller hastighet gange. De med felles problemer eller som er utvinne fra en skade finne vann arbeid og svømming en veldig ikke-skadelig aktivitet for rehabilitering og trening. Faktisk motstanden oppleves som lemmer beveger seg gjennom vannet bety en høyere aktivitet kan foregå uten risiko for skade. Regelmessig bevegelse og mosjon er viktig i alle aldre, men med de eldre er det viktig som et middel til å holde på mobilitet. Svømming er en flott måte for eldre å få sin trening uten frykt for skade. Hvordan kan svømme forlenge våre liv? Vi vet at aerob trening er viktig og at det å være i vannet mens du trener senker forekomsten av skade, men hvordan kan svømme i særdeleshet være en form for bevegelse som vil forlenge våre liv? La oss ta en titt på en studie gjort ved University of South Carolina for å svare på det spørsmålet. Over en 32 års periode team av forskere studert 40.000 menn i alderen 20 til 90 år, innrullert i Aerobic Senter Longitudinal Study. De tok hensyn til fagene alder, vekt, kroppsmasseindeks, medisinsk historie og mosjonsvaner. Den første rapporten presentert på 2008 World Aquatic Health Conference viste at menn som svømte regelmessig hadde 50% lavere risiko for å dø enn menn som løp, gikk eller førte stillesittende livsstil. Også ble svømmere funnet å ha en høyere kardiorespiratorisk kondisjon enn de andre gruppene. Dr. Steven Blair, den ledende lege i studien, mener dette er den viktigste årsaken til økt levealder blant mannlige svømmere. Selv om studien ikke inkluderte kvinnelige fag, kan vi anta at resultatene vil være lik. Det var imidlertid en rapport i New England Journal of Medicine viser at praksisen med svømming som en vanlig, livslang form for trening gjorde lavere forekomsten eller brystkreft og spontanabort hos kvinner. Bare fra synspunkt av sikkerhet, er det viktig for hver person i alle aldre lære å svømme. Man vet aldri når behovet for å svømme vil bli en nødvendighet i livet. Legge til sikkerheten aspektet, det er stress lettelse, aerobic trening resulterer i en sterkere hjerte, en høyere lungekapasitet, økt muskelstyrke og bedre mental helse. Alle disse fordelene vil gi et lengre liv. Svømme og leve lenger
By:. Sean Prian