Hvis du er en mor, så vet du at det aldri synes å være nok timer i døgnet til å gjøre alt som må gjøres. Mellom å tilberede måltider og snacks, gjøre vaskeri, husarbeid, shopping, ta vare på barna og kanskje en deltids-eller fulltidsjobb på toppen av alt dette, er fysisk aktivitet ofte den aller siste elementet på din never-ending "til -do "list.We vet at regelmessig trening er avgjørende for vår helse og generell velvære, og at fordelene, som inkluderer en sterkere kropp, et sunt hjerte, økt energi og et mer positivt syn på livet, er verdt innsatsen . Likevel kan mange mødre ikke synes å finne tid til å passe den i minimum 30 minutter daglig mosjon helse eksperter recommend.But ikke mist motet - det er en måte for deg, opptatt mamma at du er, for å finne ved regelmessig fysisk aktivitet. Følg disse fem tips for å hjelpe deg å passe i fitness hver dag: en. Være fysisk aktiv med barna - Barn instinktivt elsker å flytte, så dra nytte av dette når du kan. Gå en tur eller en sykkeltur sammen, spille fotball i hagen din, ta deg en svømmetur i bassenget eller skøyter på den lokale skøytebanen. Å være fysisk aktiv med barna dine kommer hele familien og også viser dem et godt eksempel for å leve et aktivt liv. 2. Spør pappa til å ta over - Minst en gang eller to ganger i uken, kan du be partneren din om å ta vare på barna for en time mens du går til treningsstudio eller for en joggetur. Tiden alene vil gjøre underverker for din fred i sinnet. Du vil komme hjem energi og uthvilt, og pappa vil ha fått litt kvalitetstid alene med barna. 3. Lag en regelmessig mosjon date med en venninne - Dette er en fin måte å få litt mosjon og ta opp med en nær venn. Delta på en yogatime sammen eller gå for en fin lang tur. 4. Slå på TV-en eller datamaskinen - Ja, du leste riktig! Noen ganger travle mødre må få sin treningstid noen måte de kan. Dine barn vil ikke bli uopprettelig skadet hvis de ser på TV eller spille på datamaskinen i en time, slik at du kan trene på tredemølle eller gjøre noen styrketrening med manualer. Bare sørg for at det som er på skjermen er lærerikt. 5. Ta dine muligheter for fysisk aktivitet hvor du kan - Eksperter forteller oss at så lite som 10 minutter med trening her og der i løpet av en dag er så gunstig som en lang treningsøkt, så vær aktiv når du kan. Ta trappen i stedet for heisen, eller parkere litt lenger bort fra målet og gå resten av veien. I parken eller under barnas fotballtrening, gå rundt i stedet for å sitte ned på en benk. Når du er hjemme, gå opp og ned trappene et par ganger på rad, gjøre noen knebøy med barnet i armene dine, dans rundt med barna til musikk, eller hoppe på en mini trampoline for noen få minutter. Hver lille bit av fysisk aktivitet helps.Mothers er veldig opptatt med å ta vare på familien sin, ofte på bekostning av egen helse og velvære. Men hvis du ikke tar deg tid til å ta vare på deg selv, både du og din familie vil tape i det lange løp. Husk montering i fitness er regelmessig mulig hvis du tror det er, og forplikte seg til å ta hver sjanse du kan for å være aktiv
By:. Anik Giguere-Biollo