Myte 1: Abdominal muskel er forskjellig fra normal muskel. Magemusklene er ganske like hverandre muskel i kroppen din. Mage er forskjellige bare i plassering og, i motsetning til firemannsrom eller biceps, de har ikke hvile på en benete overflaten. Derfor må du lære dem på samme måte som du ville trene, sier, biceps eller brystet. De grunnleggende lovene i fysiologi har betydning for alle musklene, inkludert dine magemuskler. Dette tyder på at du har fått til å gjøre øvelser i riktig fly av bevegelse for å kunne jobbe musklene. Myte To: Doing ab øvelser disponerer magefett. Det er ikke noe slikt som spot reduksjon. Folk sier at hvis du har fett innskudd på din mage, trene musklene underliggende fettet vil gjøre det forsvinne. Men de tror feil. Du kan ikke bli kvitt fett over en muskel ved gjentatte ganger trener som kroppsdel. Den eneste mulige metode for å brenne kalorier offyour magen er gjennom forlenget trening og en god, lav cal kosthold. Myte 3: Du må trene magemusklene hver dag. Reglene for styrketrening si at du trenger å gi musklene minst oneday hvile for å komme seg, og dette er aktuelt for dine magemuskler også. I stedet for å jobbe deg tilbake hver dag gjøre dem annenhver dag, eller til og med bare tre ganger per uke. De trenger en rask pause som resten av kroppen din. Trikset er å trene dem hardt. Myte 4: Høy repetisjoner er obligatorisk å få gevinster. Som du har lest tidligere, abs er akkurat som alle andre muskler i kroppen din. Det innebærer, må du trene magemusklene på samme måte som resten av muskel samlinger. For å gjøre styrkeøkning med magemusklene, har du å overbelaste musklene dine. Myte 5: Hvis du har fått en dårlig rygg, vil trene magemuskler bli verre det. Treningen din abs vil i utgangspunktet forsterke ryggen. Det motsatte muskler i kroppen din alltid hjelpe hverandre. Derfor hvis du har ynkelige magemusklene, faller belastningen av arbeidet på baksiden. Styrke abs, da, og ryggen din vil bli sterkere også. Myte 6: Hvem som helst kan ha en vaskebrett mage. For mange enkeltpersoner, er det ikke fysiologisk mulig å oppnå en flat mage. I mange av oss magemusklene er konstruert for å være ganske avrundet, ikke flat. Alder, genetikk, kjønn - alle disse faktorene bestemme størrelse, form og utseende på magen. Ikke kast bort tid ved å falle offer for disse seks ab folkeeventyrene. I stedet trene smart som per vitenskapelig baserte treningsmetoder og få enorme abs
Av:. Stuart Farrar