Følgende faktorer er vurdert som svært viktig under trening og må tas på alvor hvis man ønsker å utføre en øvelse med maksimal accuracy.Self-ControlWhen du løfter ikke vekter ikke rush prosessen, don ' t løfte og senke vektene for fort. Mange mennesker gjør et kast og slipp bevegelse ved håndtering av vekter. Når du utfører en øvelse, anbefales det å holde vekten for et sekund på toppen av bevegelsen, før du senker den. Når du blir vant til å bruke dette i hver øvelse du kan prøve å stoppe på ethvert punkt i øvelsen, holde vekten for et øyeblikk, og deretter fortsette bevegelsen. Det er viktig å fokusere og å prøve å kontrollere bevegelsene. Denne anbefalingen vil hjelpe deg å forbedre ytelsen til treningen og vil sakte "tvinge" deg til å kontrollere bevegelsene dine. En annen faktor som medfører en grad av konsentrasjon er å holde et fast hode stilling. Hold haken opp og øynene fokusert på ett sted foran deg. Unngå å bevege hodet under en exercise.A tredje og svært viktig faktor er å holde en symmetrisk skjema. Når du utfører en øvelse, må du fullføre bevegelsen i perfekt symmetri. Ikke la en hånd gå raskere enn den andre. Du vil være i stand til å korrigere dine feil ved å se i speilet når du trener. Vær oppmerksom når du plasserer hendene på en bar og husk, ved å utføre en asymmetrisk trening du øke risikoen for injury.ConcentrationDon 't tenke på ulike ting når trening, og ikke la ditt sinn lurer på. Alltid være fokusert og ta hensyn til hva du gjør. Når du mister fokus du risikerer å skade deg selv og utføre en dårlig trening. Snakk aldri under en øvelse, og ikke ta hensyn til noen med mindre det er en spotter som gir deg råd om hvordan du kan forbedre dine bevegelser og teknikk. BreathingThe neste viktig faktor du bør ta hensyn til er å puste. Den første delen av øvelsen, løfte eller skyve vektene skal utføres mens exhaling. Den andre delen av øvelsen, senke vektene, bør utføres mens inhaling. Holde pusten i løpet av første del av øvelsen kan føre til svimmelhet, hodepine eller blackout. Bare tenk for en andre hva som kan skje hvis du utfører vektstang benkpress og du blackout i midten av øvelsen. Hvis du holde munnen åpen under intensiv trening du ikke kan holde pusten og dette vil resultere i å unngå svimmelhet eller tap av bevissthet
By:. Tudor Nita